Atšķirība starp aerobiem un anaerobiem vingrinājumiem

Aerobie vs Anaerobie vingrinājumi

Lielas enerģijas pulsējošs vingrinājums, kurā tiek skaitīti 5, 6, 7, 8 '', jūs jūtaties kā bikses, stiepšanās, zaudētās kalorijas un collas. Kas tas ir? Vai tas ir aerobs vai anaerobs vingrinājums "", kam ir milzīgas priekšrocības, bet kas paredzēts dažādiem režīmiem vai mērķiem.

Aktīvs enerģisks treniņš var būt aerobika vai anaerobika. Lai vienkāršotu, aerobā nozīmē “ar skābekli”, savukārt anaerobā nozīmē “bez skābekļa”. Anaerobie vingrinājumi nenorāda uz elpas trūkumu treniņa laikā. Tas drīzāk darbojas uz pieņēmumu, ka šūnu audi rada nepieciešamo enerģiju bez atkarības no skābekļa. Treniņš ir ātrs, ar augstas intensitātes aktivitātēm. Tāpēc paļaušanās uz skābekli nav risinājums. No otras puses, aerobikas vingrinājumi ietver mērenu tempu, izmantojot skābekli, lai iegūtu nepieciešamo enerģiju. Muskuļi izmanto skābekli, lai sadedzinātu glikozi un taukus, lai iegūtu adenozīna trifosfātu (ATP). Daži no populārajiem aerobikas vingrinājumiem ietver pastaigas, skriešanu, peldēšanu, riteņbraukšanu, distanču distanci, slēpošanu, smaiļošanu vai vienkārši vingrinājumu video gaitas ievērošanu. Jūs varat arī staigāt pa skrejceļš. Anaerobie vingrinājumi cita starpā ietver tenisu, svaru celšanu, sprintus un lēkšanu.

Tāpēc aerobiem un anaerobiem vingrinājumiem ir savas priekšrocības. Aerobikas vingrinājumi palīdz tonizēt muskuļus, uzlabot asinsriti, pazemināt asinsspiedienu, uzlabot plaušu kapacitāti, stiprināt sirdi, palielināt RBC un tādējādi mazināt sirds slimību iespējamību. Anaerobie vingrinājumi palīdz organismam uzlabot savu sniegumu pēc nepieciešamības, tādējādi palīdz stiprākiem kauliem, labākam ātrumam un spēkam.Muskuļu spēks ir palielināts.Muskuļu atrofija samazinās līdz ar vecumu.

Tātad, ja jums vajadzēja novērtēt, kāds modelis jums būs piemērots starp aerobiem vai anaerobiem vingrinājumiem, tad ieteicams apvienot abas formas, lai izveidotu piepildošu veselības režīmu. Ja esat pirmais taimeris, tad ir svarīgi zināt visu savu veselības stāvokli un pārdomāti izvēlēties vingrinājumus. Lai gan sākotnēji valdīs nelielas sāpes, modeļa progresēšanas gadījumā tās izzudīs. Pēc iepazīšanās ar to neiedomājieties, ka šī ir jūsu piemērotības un lieliskās veselības recepte, jo laba veselība nāk ar barojošu uzturu, labu miegu, uzturēšanos prom no sliktiem ieradumiem un pareiza vitamīnu uzņemšanas. Ja jums tas viss ir, tad jūs varat būt pārliecināti, ka esat ceļā uz to, ka esat vesels, turīgs un gudrs!

Kopsavilkums:
1.Aerobie izmanto skābekli, savukārt anaerobie nepaļaujas uz skābekli.
2.Aerobie vingrinājumi ir saistīti ar mērenu ātrumu, un anaerobiem ir nepieciešama ātra un intensīva kustība.
3.Aerobie vingrinājumi palīdz tonizēt muskuļus un uzlabo asinsriti, savukārt anaerobie vingrinājumi palīdz stiprināt kaulus un samazināt muskuļu atrofiju ar vecumu.