Atšķirība starp skrejceļš un elipsveida

Jautājat, kurš ir labāks starp elipsveida un skrejceļš? Šeit ir divu populāro trenažieru salīdzinājums:

Skrejceliņa un elipsveida definīcija

Elipsveida trenažieris, ko sauc arī par krosa trenažieri, ir stacionārs trenažieris, kas ir noderīgs, lai imitētu staigāšanu, skriešanu vai kāpšanu pa kāpnēm, neradot pārāk lielu spiedienu uz locītavām. Mērķa ziņā skrejceļš ir līdzīgs eliptiskam. Tomēr vingrinājumi uz skrejceliņa vairāk ietekmē locītavas.

Skrejceļš

Muskuļi, kurus ietekmē skrejceļš un eliptiski

Eliptisks vienlaikus ietekmē ķermeņa augšdaļas un apakšējās daļas muskuļus. Skrejceļš galvenokārt ir vērsts uz ķermeņa apakšdaļu, ieskaitot kāju, pamat muskuļus, četrgalvu, gluteus un teļa muskuļus..

Efektivitāte kaloriju sadedzināšanā ar skrejceliņu un eliptisku

Pētījumi rāda, ka eliptiskais un skrejceļš ir salīdzināmi, ja runa ir par sadedzinātajām kalorijām. Tomēr daži uzskata, ka eliptisks ir efektīvāks kaloriju un tauku sadedzināšanā, jo trenažieris prasa mazāk pūļu.

Ietekme uz sejas muskuļiem, izmantojot skrejceliņu un eliptisku

Tā kā elipsēm ir maza ietekme, tai ir mazāka ietekme uz sejas muskuļiem. Tomēr atkārtotas, augstas ietekmes vingrinājumi, piemēram, skriešana uz skrejceliņa, var izraisīt kolagēna sadalīšanos. Tas ir kaut kas, kas jāpatur prātā sievietēm, kuras uztraucas par novecošanās pazīmēm.

Ietekme uz locītavām skrejceļš un eliptisks

Vingrinājumi uz eliptisku gandrīz neietekmē locītavas, jo pēdas paliek saskarē ar spilventiņiem. No otras puses, skriešana ir liela ietekme uz aktivitāti, tāpēc laika gaitā vingrinājumi uz skrejceliņa var stresot locītavas. Līdz ar to ir lielāks savainošanās risks ar skrejceliņu.

Eliptisks

Drošība skrejceļš un eliptisks

Kopumā eliptisks ir drošāks, jo tas ir mazāk stresa locītavām.

Kustības vai intensitātes dažādība skrejceļš un eliptisks

Elipsveida piedāvā plašāku kustību un intensitātes izvēli. Skrejceļš ļauj mainīt tikai ātrumu un slīpumu.

Lietošanas ērtums (skrejceļš vai eliptisks)

Elipsveida lietošana, it īpaši pirmo reizi, var būt neērta, jo tā prasa koordināciju. Skrejceļš ir ērti lietojams ikvienam, ja vien jūs zināt, kā staigāt vai skriet.

Ideāli? Skrejceļš vs Eliptisks

Tā kā elipsēm ir maza ietekme salīdzinājumā ar skrejceļš, tas ir vairāk piemērots cilvēkiem ar lieko svaru, vecākiem pieaugušajiem un cilvēkiem, kuri cieš no locītavu traumām vai hroniskām slimībām, kurām nepieciešama maiga fiziskā slodze. Skrejceļš ir piemērots gandrīz visiem pārējiem, īpaši skrējējiem vai skrējējiem.

Skrejceļš uzturēšana vs eliptisks

Parasti eliptiskam nav nepieciešama regulāra apkope. Dažiem skrejceliņiem ik pa laikam ir nepieciešama apkope, lai gan jūs varat iegūt modeli, kam nav nepieciešama apkope.

Kopsavilkums par atšķirībām starp skrejceļš un eliptisks:

	Eliptisks	Skrejceļš
Skartie muskuļi	Vienlaicīgi ietekmē ķermeņa augšdaļas un apakšējās daļas muskuļus	Pārsvarā ietekmē muskuļus ķermeņa apakšdaļā
Efektivitāte sadedzinot kalorijas	Efektīvāk sadedzina kalorijas un taukus, jo tas prasa mazāk pūļu	Nepieciešams, lai trenažieris pieliek vairāk pūļu, kas padara to nedaudz mazāk efektīvu kaloriju sadedzināšanai
Ietekme uz sejas muskuļiem	Maz ietekmē sejas muskuļus	Var izraisīt kolagēna sadalīšanos vingrinājumu lielā ietekmes rakstura dēļ
Ietekme uz locītavām	Nav ietekmes uz locītavām	Var būt liela ietekme uz locītavām
Drošība	Drošāks, jo tas rada mazāku spiedienu uz locītavām	Palielina ievainojumu risku, ņemot vērā tā ietekmi uz locītavām
Kustības un intensitātes daudzveidība	Piedāvā daudzveidīgāku kustību un intensitātes ziņā	Trenažieris var mainīt tikai ātrumu un slīpumu
Lietošanas ērtums	Nepieciešama koordinācija, lai tā varētu būt neērta pirmreizējiem lietotājiem	Ļoti ērti lietojams
Ideāli?	cilvēki ar lieko svaru, vecāki pieaugušie un cilvēki, kas cieš no locītavu traumām vai hroniskām slimībām, kurām nepieciešama maiga fiziskā slodze	Gandrīz visi pārējie
Apkope	Nav nepieciešama regulāra apkope	Var būt nepieciešama periodiska apkope, lai gan nav pieejami apkopes modeļi

Gan skrejceļš, gan elipsveida piedāvā priekšrocības cilvēkiem, kuri vēlas uzlabot vispārējo sirds un asinsvadu veselību. Tomēr lēmums par to, vai iegūt skrejceliņu vai elipsi, ir atkarīgs no vairākiem faktoriem. Ja vēlaties mašīnu ar zemu triecienu, efektīvāku ķermeņa augšdaļas un apakšējās daļas muskuļu darbību un ideāli piemērotu cilvēkiem ar lieko svaru vai cieš no locītavu traumām, dodieties elipsē. Ja vēlaties mašīnu, kuru ir ērti lietot un kas var piespiest jūs strādāt ārpus savas komforta zonas, labāka izvēle ir skrejceļš..

Protams, jūs varat izbaudīt abu mašīnu priekšrocības, iekļaujot vingrinājumu režīmā elipsveida un skrejceliņu..