Āboli pret apelsīniem
Share
Gan āboli, gan apelsīni ir augļi, bet āboli parasti ir saldi, un apelsīni parasti ir citrusaugļi.
Salīdzināšanas tabula
Atšķirības - līdzības -| Āboli | Apelsīni | |
|---|---|---|
| Ģimene | Rosaceae | Rutaceae |
| Karaliste | Planētas | Planētas |
| Magnijs | Jā, 7 mg | Jā 13 mg |
| Citi minerāli | Dzelzs, cinka, mangāna un vara pēdas | Dzelzs, cinka, mangāna un vara pēdas |
| Kalcijs | Jā, 9,5 mg | Jā 52 mg |
| Dzelzs | Pēdās | Pēdās |
| Klase | Magnoliopsida | Magnoliopsida |
| Krāsa | Sarkans, zaļš vai dzeltens | apelsīns |
| Fosfors | Jā, 9,5 mg | Jā 18 mg |
| Nodaļa | Magnolijofta | Magnolijofta |
| C vitamīns | Jā 9 mg | Jā, 70 mg |
| E vitamīns | Jā, 0,66 SV | Nē |
| Kālijs | Jā 158mg | Jā 237 mg |
| Tauki | 0 g | 0,2 g |
| Šķiedrvielas | 4 g | 3,1 g |
| A vitamīns | Jā 73 SV | Jā, 269 SV |
| Kalorijas | 77 | 62. lpp |
| Ģints | Malus | Citrusaugļi |
| Ogļhidrāti | 20 g | 15,4 g |
| Pasūtīt | Rosales | Sapindales |
| Skābums | Jā, pH līmenis ir aptuveni 3,3 | Jā, pH līmenis svārstās no 2,9 līdz 4,0 |
| Folāts (imp. Grūtniecības laikā) | Jā 4 mcg | Jā 40 mcg |
| Sugas | M. domestica | C. sinensis |
| Pantotēnskābe | Nē | Jā 0,33 mg |
| B1 vitamīns (tiamīns) | Nē | Jā, 0,1 mg |
| Šķirnes | Gala, Fuji, Granny Smith, Red Delicious, Braeburn, Pink Lady, Golden Delicious | Nabas oranža, persiešu oranža, asiņu oranža, Valensijas oranža, mandarīnu oranža |
| Selēns | Nē | Jā, 0,65 mg |
| Ievads (no Wikipedia) | Ābols ir ābeļu, Malus domestica sugas, augi rožu dzimtā (Rosaceae). Tas ir viens no visplašāk audzētajiem koku augļiem un visplašāk pazīstamais no daudzajiem Malus ģints locekļiem, kurus cilvēki lieto. | Apelsīns (it īpaši saldais apelsīns) ir citrusaugļu Citrus × sinensis sugas augļi Rutaceae ģimenē. Citrus sinensis augļus sauc par saldo apelsīnu, lai atšķirtu tos no Citrus aurantium, rūgtā apelsīna augļiem. |
| Apakšklase | Rosidae | Rosidae |
Saturs: Āboli vs apelsīni
- 1 Uzturs
- 1.1 Makrouzņēmumi
- 1.2 Vitamīni un minerāli
- 1.3 Šķiedra
- 2 ieguvumi veselībai
- 3 atsauces
Augļu plate ar āboliem, apelsīniem un arbūziem Uzturs
MacroNutrients
Ābolos un apelsīnos esošās kalorijas iegūst no ogļhidrātiem (18–22 g), no kuriem 50% ir no cukura. Tauku un olbaltumvielu saturs abos gadījumos ir ļoti niecīgs.
Vitamīni un minerāli
Apelsīni ir lielisks C vitamīna avots ar gandrīz 140% no ikdienas patēriņa, turpretī āboli satur aptuveni 7%. Apelsīniem ir arī lielāks A vitamīna daudzums - 6%, salīdzinot ar āboliem - 2%. Kālijs ir lielāks apelsīnos (300 mg), salīdzinot ar āboliem (26 mg). Āboliem ir augstāka lapotne (55mgg), salīdzinot ar apelsīniem (23mcg).
Šķiedra
Ābolu ieguvumi veselībai Gan āboli, gan apelsīni satur šķīstošu un nešķīstošu šķiedrvielu, kas palīdz regulēt zarnu kustību, suagrāta līmeni asinīs un zemāku holestrolu. Ābolā ir aptuveni 5 g šķiedrvielu, savukārt apelsīnā ir 3 g.
Veselības ieguvumi
Ir zināms, ka āboliem ir daudz veselības ieguvumu, sākot ar astmas, Alcheimera, Parkinsona slimības, noteiktu vēža, žultsakmeņu, 2. tipa diabēta profilaksi un holesterīna līmeņa samazināšanu, hemoroīdiem un palīdzot kontrolēt jūsu svaru utt. Labi šķīstošās šķiedras, vitamīni, minerāli un antioksidanti palīdz palielināt ķermeņa masu. savu imūnsistēmu un stiprināt savu ķermeni.
Apelsīni, pateicoties lieliskajam vitamīnu, šķiedrvielu un minerālvielu avotam, palīdz arī novērst astmu, diabētu, artrītu, noteiktus vēža gadījumus, nierakmeņus, paaugstinātu asinsspiedienu un pazeminātu holesterīna līmeni. Pateicoties augstajam skābju saturam un tādu antioksidantu kā Beta-karotīns klātbūtnei, apelsīni var aizsargāt ādas šūnas no sabojāšanas, kā arī padarīt tās jaunas un mitrinātas.
Atsauces
- Livestrong.com
