ABL pret ZBL

Ne viss holesterīns ir slikts ķermenim. Ir divu veidu holesterīns - ABL (Augsta blīvuma lipoproteīns vai labs holesterīns) un ZBL (Zema blīvuma lipoproteīns vai sliktais holesterīns). Kamēr ZBL izraisa aizsprostojumu artērijās, ABL palīdz transportēt triglicerīdus aknām izdalīšanai.

Salīdzināšanas tabula

ABL un ZBL salīdzināšanas diagramma

	ABL	ZBL
Definīcija	Laba holesterīna vai augsta blīvuma lipoproteīni ir viena no lipoproteīnu grupām, kas atrodas asinīs, un palīdz holesterīna un triglicerīdu transportēšanai uz aknām izdalīšanai vai atkārtotai izmantošanai..	Sliktais holesterīns vai ZBL, zema blīvuma lipoproteīns, ir arī tāda veida lipīds, kas atrodas asinīs, un, ja tas atrodas lielā daudzumā, var izraisīt veselības problēmas, jo tam ir tendence uzkrāties artērijās un izraisīt aizsprostojumu..
Funkcija	Laba holesterīna funkcija ir transportēt holesterīnu no artērijām un audiem uz aknām un citiem orgāniem, piemēram, olnīcām, virsnieru dziedzeriem un sēkliniekiem..	ZBL galvenā funkcija ir holesterīna transportēšana audos un artērijās.
Ieteicamais diapazons	Ieteicamais labā holesterīna līmenis ir 1,55 mmol / L un vairāk.	Ieteicamais ZBL (sliktā holesterīna) līmenis ir 2,6 mmol / L vai zemāks.
Avoti	ABL avoti ir sīpoli un Omega-3 taukskābes, piemēram, linu eļļa, zivis, šķiedrvielām bagāti pārtikas produkti, piemēram, graudi, auzas, klijas utt..	Sliktā holesterīna avoti ir pārtika, kas bagāta ar transtaukskābēm, rafinēti ogļhidrāti, piemēram, baltais cukurs un milti, ar holesterīnu bagāti pārtikas produkti, piemēram, olas dzeltenums, aknas, nieres, piena produkti, piemēram, krējuma siers utt., Un alkohols.

Saturs: ABL vs ZBL

• 1 Kas ir ABL un ZBL??
• 2 Atšķirības struktūrā un funkcijās
  • 2.1. Augsta holesterīna līmenis
• 3 Ieteicamais diapazons
• 4 Pārtika, kas satur labo un slikto holesterīnu
• 5 Dzīvesveida ietekme
• 6 atsauces

Kas ir ABL un ZBL??

Labais holesterīns (Augsta blīvuma lipoproteīns vai ABL) ir viena no lipoproteīnu (taukiem līdzīgu vielu) grupām, kas atrodas asinīs. ABL palīdz holesterīna un triglicerīdu transportēšanā uz aknām izdalīšanai vai atkārtotai izmantošanai. Tādējādi labs holesterīns novērš sirds un asinsvadu slimības, novēršot artēriju aizsprostojumu.

Sliktais holesterīns (vai ZBL - Zema blīvuma lipoproteīns) ir arī lipīdu veids, kas atrodas asinīs, un, ja tie ir sastopami lielos daudzumos, tas var izraisīt veselības problēmas, jo tiem ir tendence uzkrāties artērijās un izraisīt aizsprostojumu.

Faktiski ne visi ZBL izraisa aterosklerozi. Pastāv divu veidu ZBL: mazs blīvs ZBL un liels peldošs ZBL. Tas ir mazais blīvs ZBL, kas ir vairāk aterogēns. Neliels blīvs ZBL iekļūst asinsvadu sienās. Kad ZBL oksidējas, artēriju sieniņās uzkrājas aplikums, kas aizsprosto asinsvadus.

Atšķirības struktūrā un funkcijās

Lipoproteīni ir apolipoproteīnu un fosfolipīdu komplekss. Labais holesterīns ir mazākā no visām lipīdu molekulām, kas ir augsta blīvuma molekulas, pateicoties augstajam olbaltumvielu saturam. labā holesterīna funkcija ir holesterīna transportēšana no artērijām un audiem uz aknām un citiem orgāniem, piemēram, olnīcām, virsnieru dziedzeriem un sēkliniekiem. Aknās piegādātais holesterīns tiek izvadīts ar žulti, pēc tam zarnām. Holesterīns, kas tiek transportēts uz citiem orgāniem, tiek izmantots steroīdu hormonu sintēzei. Otrs ABL funkcijas ietver to lomu oksidācijas, iekaisuma, endotēlija aktivizēšanas un koagulācijas kavēšanā.

ZBL molekula sastāv no vienas Apo lipoproteīnu molekulas, kas cirkulē taukskābes. Galvenais ZBL funkcija ir holesterīna transportēšana audos un artērijās.

Augsta holesterīna līmeņa ietekme

Jo augstāks ir ZBL holesterīna līmenis asinīs, lielāks jūsu iespēja ir iegūt koronāro sirds slimību. Jo augstāks ir ABL holesterīna līmenis asinīs, zemāks jūsu iespēja ir saslimt ar sirds slimībām.

Koronārā sirds slimība ir stāvoklis, kad koronāro artēriju iekšpusē uzkrājas plāksne. Tas ierobežo ar skābekli bagātu asiņu plūsmu uz jūsu sirds muskuli.

Attēls, kurā vesela artērija tiek salīdzināta ar artēriju ar aterosklerozi (aplikuma uzkrāšanās)

Galu galā plāksnes laukums var plīst (saplīst). Tas izraisa asins recekļa veidošanos uz plāksnes virsmas. Ja receklis kļūst pietiekami liels, tas lielākoties vai pilnībā var bloķēt asins plūsmu caur koronāro artēriju.

Ja tiek samazināta vai bloķēta ar skābekli bagātu asiņu plūsma uz jūsu sirds muskuli, var rasties stenokardija vai sirdslēkme.

Ieteicamais diapazons

Ieteicamais ABL (labā holesterīna) līmenis ir 1,55 mmol / L un lielāks. ZBL (vai sliktā holesterīna) gadījumā par optimālu ķermenim tiek uzskatīts 2,6 mmol / L vai zemāks.

Ieteicamie diapazoni ABL, ZBL un triglicerīdiem cilvēka ķermenī. (Avots:Nacionālais veselības institūtu sirds, plaušu un asins institūts. 2010. gada jūnijs

Pārtika, kas satur labo un slikto holesterīnu

pārtika, kas bagāta ar labu holesterīnu (ABL) ietilpst sīpoli un Omega-3 taukskābes, piemēram, linu eļļa, rapšu eļļa, zivis, šķiedrvielām bagāti pārtikas produkti, piemēram, graudi, auzas, klijas un soja. Lai samazinātu ZBL, izvairieties no tā pārtikas produkti ar augstu holesterīna līmeni kas ir bagāti ar transtaukskābēm, rafinētiem ogļhidrātiem, piemēram, baltajam cukuram un miltiem, ar holesterīnu bagātam ēdienam, piemēram, olas dzeltenumam, aknām, nierēm; piena produkti, piemēram, krējuma siers, un alkohols.

Dzīvesveida ietekme

Dzīvesveida izmaiņas un regulāras fiziskās aktivitātes un svara zaudēšana var arī palīdzēt paaugstināt ABL līmeni un samazināt kopējo holesterīna līmeni. Nelielas izmaiņas, piemēram, pāreja no augu eļļas uz rapšu vai olīveļļu ēdiena gatavošanā, arī ilgtermiņā rada atšķirības.

Atsauces

• Wikipedia: augsta blīvuma lipoproteīni # Diēta un dzīvesveids
• Wikipedia: zema blīvuma lipoproteīns
• HDL vai ZBL video vietnē YouTube
• Kas ir holesterīns? - NIH.gov
• 11 Pārtikas produkti, kas pazemina holesterīna līmeni - Hārvardas veselības izdevniecība