Sirdsdarbības ātrums pret pulsu
Share
Kad sirds pukst, asinis tiek izstumtas caur ķermeni, izraisot asinsspiediena izmaiņas un pulsu galvenajās artērijās. Veseliem cilvēkiem tas nozīmē sirdsdarbība bieži tiek sinhronizēta ar pulss. Tomēr sirdsdarbība un pulss ir tehniski atšķirīgi, jo ar sirdsdarbības ātrumu mēra sirdsdarbības kontrakciju (sirdsdarbības) ātrumu, turpretī pulss mēra sirdsdarbības ātrumu.
Saturs: Sirdsdarbības ātrums vs pulss
- 1 Attiecības
- 1.1 Vidējais sirdsdarbības ātrums un pulss
- 2 mainīgums
- 2.1 Vingrinājuma laikā
- 2.2. Ķermeņa izmērs, masa un piemērotība
- 2.3 Veselības stāvokļi un aptaukošanās
- 2.4 Smēķēšana, medikamenti, alkoholiskie dzērieni
- 2,5 gulēt
- 3 Monitorings
- 4 atsauces
Attiecības
Katra sirdsdarbība rada arteriālas asins plūsmas impulsu, ko var sajust uz ādas virs artērijas. Normāls, veselīgs, vidējs sirdsdarbības ātrums mainās atkarībā no indivīda vecuma, ķermeņa masas un fiziskā sagatavotības līmeņa. Citos sirdsdarbības (pulsa) ietekmējošos fizioloģiskos, bet ne ar veselību saistītajos faktoros ietilpst gaisa temperatūra un mainīgās ķermeņa pozīcijas. Karstos un mitros apstākļos sirds var pukstēt ātrāk, reaģējot uz fiziskajiem stresoru, ko izraisa karstums; aukstumam var būt tāda pati ietekme. Pārmaiņus, ja cilvēks kādu laiku sēž vai guļ, sirdsdarbības ritms miera stāvoklī var samazināties. Kad šī persona pieceļas vai ātri pieceļas, sirdsdarbība var arī uzlēkt, lai apmierinātu tagad aktīvās ķermeņa vajadzības.
Vidējais sirdsdarbības ātrums un pulss
Normāliem, veseliem pieaugušajiem, kuri ir pietiekami piemēroti un kuriem nav liekā svara un kuri nesmēķē un smagi nedzer, sirdsdarbības ritms miera stāvoklī ir no 60 līdz 100 sitieniem minūtē (bpm); viņu pulss to atspoguļos. Vidēji veselīgi pusaudžu sirdsdarbības ātrumi ir tādi paši kā pieaugušajiem, savukārt bērniem līdz 10 gadu vecumam sirdsdarbības ātrums un pulss ir lielāks:
- Jaundzimušie (1-30 dienu veci) = 70-190
- Zīdaiņi (1-11 mēneši = 80-160
- Mazi bērni (1–2 gadus veci) = 80–130
- Pirmsskolas vecuma bērni (3–4 gadus veci) = 80–120
- Pamatskolas vecums (5-10 gadi) = 70-115
Sportistiem ir vienāds diapazons ar citiem savā vecuma grupā, taču pusaudžiem un pieaugušajiem, kuri ir pārāk aktīvi un fit, sirdsdarbības ritms un pulss var būt tik mazs, ka 40 sitieni minūtē.
Mainīgums
Ja cilvēka pulss, kas līdzvērtīgs sirdsdarbības ātrumam, veselības stāvokļa un fiziskās sagatavotības līmeņa dēļ bieži vai regulāri ir virs vai zem vidējā līmeņa, tam var būt dažādi iemesli. Dažas variācijas tiek attiecinātas uz pozitīviem faktoriem, piemēram, veselīgas aktivitātes palielināšanās un laba stresa pārvaldība. Citām variācijām ir negatīvi pamatcēloņi, piemēram, nevēlamas reakcijas uz medikamentiem, smēķēšana un liekais svars, un tās var norādīt uz iespējamu sirds veselības problēmu..
Viens Nacionālā veselības institūta (NIH) pētījums, kurā tika novērtēti dati no aptuveni 64 000 bērnu reģistriem, kuri pieredzējuši apstākļus, kuru dēļ ir vērts apmeklēt neatliekamās palīdzības numuru, norādīja, ka ķermeņa temperatūrai ir izteikta ietekme uz viņu sirdsdarbības ātrumu. Apvienotās Karalistes pētījums parādīja, ka ķermeņa temperatūras izmaiņas par vienu grādu pulsu var palielināt vai pazemināt pat par 10 sitieniem minūtē..
Saskaņā ar Kopenhāgenas sirds pētījumu, cilvēkam ir divreiz lielāka iespēja nomirt no sirds problēmām, ja viņa RHR ir 80, salīdzinot ar cilvēku, kura RHR ir mazāks par 50. Un trīs reizes lielāka iespēja nomirt, ja viņu RHR pārsniedz 90.
Neveselīgu mainīgo izšķiršana var būt tikpat vienkārša kā joga ķermeņa kustības apvienošana ar meditāciju, lai palielinātu serdes spēku un samazinātu stresu.[1], vai tikpat vienkārša kā slāņošana mainīgiem laikapstākļiem, lai samazinātu ķermeņa temperatūras svārstības. Sirds veselība ir arī ierobežot pakļaušanu neparedzētai ķīmiskai iedarbībai un uzturēt veselīgu ķermeņa svaru.
Vingrinājuma laikā
Papildus vingrinājumiem veselības un fitnesa jomā ir arī virkne aktivitāšu, kas izraisa slodzi, sākot no seksuālām attiecībām un beidzot ar ātru stāvēšanu no pakļautas stāvokļa. Lielākajai daļai cilvēku sirdsdarbības ātrums un pulss šajos laikos nepārsniegs 220 sitienus minūtē, kā arī, ņemot vērā aktivitātes līmeni un ilgumu, sirdsdarbības ātruma augstākajai robežai nevajadzētu būt vairāk par minūtēm, kā liecina dažādi Klīvlendas klīnikas ziņojumi. ka atkārtota, pārmērīga sirdsdarbība, ko piedzīvo, piemēram, atkārtoti maratona skrējēji, var izraisīt sirds muskuļa bojājumus, kas izraisa aritmiju (neregulāras sirdsdarbības sirdsklauves) un sirdsdarbības traucējumu klāstu.
Vingrinājumu mērķa zona
Aktīviem cilvēkiem, kuri fiziskās aktivitātes laikā vēlas saglabāt savu sirdsdarbības ātrumu veselīgā un ilgtspējīgā stāvoklī, sporta medicīnas praktiķi un Amerikas Sirds asociācija iesaka noteikt mērķa sirdsdarbības ātrumu, ko var izmērīt ar periodisku pulsa uzņemšanu. Cilvēka mērķa sirdsdarbības ātruma formula fiziskās slodzes vai ilgstošas slodzes laikā ir tāda, ka no sirdsdarbības ātruma 220 atņem indivīda vecumu, pēc tam noturot pulsu no 50 līdz 100% no šī diapazona, pamatojoties uz fizisko sagatavotību. Tātad 50 gadus vecam cilvēkam, kurš ir pietiekami piemērots, jāapsver mērķa sirdsdarbības ātrums, kas nav lielāks par 145 sitieniem minūtē.
Ķermeņa izmērs, masa un piemērotība
Personai, kas ir ļoti sīka un kurai ir vidējs fiziskās sagatavotības režīms vai kura ir fiziski liela, bet nav liekā svara vai neveselīga, pulsiem vai sirdsdarbības ātrumam var būt ārpus normas. Tas neliecina par veselības problēmu; tas ir tikai ķermeņa masas faktors un, iespējams, atbilstošais sirds lielums un asinsvadu spējas.
Tomēr pārmērīga svara dēļ sirds visu laiku var pukstēt ātrāk, un šis stāvoklis var izraisīt tahikardiju - stāvokli, kam raksturīga sirdsdarbība, kas bieži vai regulāri ir 100+ sitieni minūtē. Sirds un asinsvadu bojājumi un pat neveiksmes var izraisīt. Fitness, no otras puses, it īpaši, ja tas ir ārkārtīgi, var izraisīt cilvēka sirdsdarbības ritma pazemināšanos līdz 40 sitieniem minūtē, kas, visticamāk, nav bradikardijas pazīme, vai regulāru sirdsdarbības ātrumu zem 60 sitieniem minūtē kādam, kurš ir nav atlētisks.
Veselības stāvokļi un aptaukošanās
Veselības problēmas, slimības, sirds slimības un citas ciešanas var norādīt uz patoloģiskiem sirdsdarbības ātrumiem vai pulsiem. Ikvienam, kas uztraucas par savu pulsu un ar to saistīto sirdsdarbības ātrumu, jākonsultējas ar ārstu. Risinot karsto tēmu par bērnu aptaukošanos, vienā pētījumā, kurā apskatīja apmēram 40 000 pusaudžu medicīniskos testus, secināja, ka aptaukošanās palielina gan hipertensiju (paaugstinātu asinsspiedienu), gan miera stāvoklī sirdsdarbības ātrumu.
Smēķēšana, medikamenti, alkoholiskie dzērieni
Recepšu zāles, nelegālās narkotikas, alkoholiskie dzērieni, smēķēšana un kofeīns var ietekmēt sirdsdarbību, dažreiz pat bīstami. Piemēram, vienā pētījumā, ko publicēja Nacionālais veselības institūts (NIH), tika salīdzināti sirdsdarbības ātrumi aptuveni 300 20 gadījumos. Atpūtas sirdsdarbības ātrums smēķējošiem iedzīvotājiem bija ievērojami augstāks nekā nesmēķētājiem, un smēķētājiem skrejceļa testā neizdevās sasniegt vēlamo sirdsdarbības ātrumu, norādot uz samazinātu sirdsdarbības spēju.
Gulēt
Fitbit dati arī parāda korelāciju starp miegu un miera stāvokli sirds ritmā.[2] Dati norādīja, ka vidējais miera sirdsdarbības ritms bija viszemākais cilvēkiem, kuri gulēja apmēram 7 stundas naktī. Atpūtas sirdsdarbības ātrumam bija tendence pieaugt cilvēkiem, kuri gulēja mazāk vai vairāk, un tas bija izteiktāks cilvēkiem, kuri gulēja 9 stundas dienā, salīdzinot ar cilvēkiem, kuri gulēja 5 stundas dienā.
Uzraudzība
Ikviens, kurš maina no mazkustīga dzīvesveida uz sportisku dzīvesveidu, piemēram, vai arī, ja viņam ir sirds un vispārējas veselības problēmas, var gūt labumu no pulsa un atbilstošā sirdsdarbības pārraudzības. Lielākajai daļai cilvēku pulsu ir visvieglāk atrast plaukstas locītavā vai kaklā, tieši zem žokļa (miega artērija); pulss var būt jūtams, kaut arī parasti ne tik spēcīgi, uz tempļa, cirkšņa, ceļgalu aizmugures, vēdera un pat pēdas iekšpuses un augšdaļas.
Lai izmērītu pulsu un sirdsdarbības ātrumu, novietojiet divus pirkstus uz plaukstas locītavas vai citas pulsa vietas un viegli piespiediet, līdz tiek noteikts izmērāms ritms. Izmantojot pulksteni vai pulksteni, saskaitiet sirdsdarbības ātrumu 30 sekundes, pēc tam divkāršojiet šo skaitli, lai iegūtu pulsu un sirdsdarbības ātrumu minūtē. Šos mērījumus var regulāri reģistrēt ar piezīmēm par atbilstošajām darbībām piegādēm ārstniecības personām, ja pastāv normas, kas rada bažas..
Alternatīvi, mazumtirdzniecības tirgū ir daudz sirdsdarbības (pulsa) monitoru, kas galvenokārt paredzēti pulsa izsekošanai fiziskās slodzes laikā. Sportisti tos uzskata par noderīgiem fitnesa un slodzes līmeņa novērtēšanai un pielāgošanai. Izsekotāju izmantošana, piemēram, Fitbit un Jawbone izgatavotie, var arī palīdzēt cilvēkiem ar neparastiem sirdsdarbības stāvokļiem noteikt, kas tos izraisa. Komerciāli nopērkamos izstrādājumos ietilpst aproces, krūškurvja siksnas un aproces ar lielāko daļu digitālo rādījumu.
Noskatieties zemāk esošo video, lai uzzinātu, kā pārbaudīt pulsu, veicot pulsu.
Atsauces
- Pusaudžu aptaukošanās nelabvēlīgi ietekmē asinsspiedienu un mierīgu sirdsdarbības ātrumu - NIH.gov
- Viss par sirdsdarbības ātrumu - Amerikas Sirds asociācija
- Vai pārāk daudz ārkārtēju vingrinājumu var sabojāt sirdi? - Klīvlendas klīnika
- Smēķēšanas ietekme uz sirdsdarbības ātrumu miera stāvoklī un fiziskās slodzes laikā, kā arī uz sirdsdarbības atjaunošanos jauniem pieaugušajiem - NIH.gov
- Jauni sirdsdarbības izsekotāji: vai jūsu pulss ir noderīgs? - Dzīvā zinātne
- Pulss (sirdsdarbības ātrums) - NIH.gov
- Saikne starp ķermeņa temperatūru, sirdsdarbības ātrumu un elpošanas ātrumu bērniem - NIH.gov
- Karš un miers (prāta): uzmanības mācības militārpersonām varētu palīdzēt viņiem tikt galā ar stresu - ScienceDaily
- Fitbit 150 miljardu stundu sirds dati atklāj noslēpumus par veselību - Deivids Podžus
