Neprāts salīdzinājumā ar P90X

Ārprāts un P90X by Beachbody ir pēdējais niknums starp treniņiem mājās Neprātīgais treniņšP90XIevads Neprātība ir treniņu režīms, kas apgalvo, ka 60 dienu laikā tiek uzlabota fiziskā sagatavotība, izmantojot intensīvu izturības treniņu. P90X jeb Power 90 Extreme ir komerciāls mājas vingrošanas režīms, pazīstams ar intensitāti. Izmaksas Amazon vietnē 140 USD USD 140 vietnē Amazon (bāzes komplekts) Mērķis Svara zaudēšana, izturība Muskuļu tonizēšana vai stiprināšana, izturība Programmā ietilpst 10 DVD treniņu, viena uztura plāns, treniņu kalendārs, tiešsaistes atbalsts Pamatne - 12 DVD treniņi, trīsfāžu uztura plāns, treniņu kalendārs Deluxe - pamatkomplekts plus zoda augšdaļa, pretestības joslas un kratīšanas maisījums pēc treniņa Ultimate - Deluxe komplekts plus 5 papildu treniņi, strāvas stiprinājumi, papildu zods-up aprīkojums Radītājs Šauns T Tonijs Hortons Pašreizējais piegādātājs Pludmales cilvēks Pludmales cilvēks Programmas pamati Plyometrics darbojas kājās un glutes. Augšējā ķermeņa pretestība Cardio Cardio abs Intervāla shēma Intervāla plyometrics Cardio kondicionēšana Katrs DVD ir paredzēts ķermeņa daļai vai vingrojuma stilam Krūškurvja un muguras daļas Plyometrics Pleci un rokas Jogas kājas un muguras Kenpo Stretching Core apmācība Krūtis, pleci un tricepsi Kardio Abs Programmas ilgums 60 dienas Divas trīs nedēļu fāzes ar vienu atveseļošanās nedēļu 90 dienas Trīs nedēļu programmu trīs fāzes ar vienu atveseļošanās nedēļu Treniņa garums Vidēji 45 minūtes Vidēji 1 stunda 15 minūtes Uztura plāns Piecas nelielas ikdienas ēdienreizes Trīsfāzu uztura plāns - tauku zaudēšana, enerģijas palielināšana un izturība Iekārtas Nav Brīvie svari, izvelkamais stienis Lietotāju atsauksmes 4,5 zvaigznes no 5 vietnē Amazon. Cilvēki, kuriem nepieciešams zaudēt svaru, dod priekšroku P90X 4,5 zvaigznes no 5 vietnē Amazon. Cilvēki, kuri jau ir piemēroti un vēlas redzēt muskuļu rezultātus, dod priekšroku nevis Insanity

Saturs: ārprāts pret P90X

• 1 programmas
  • 1.1. Treneris un aprīkojums
• 2 Fitnesa līmenis
• 3 Programmas saturs
• 4 Kurš jums vajadzētu pirkt?
• 5 ārprāts
  • 5.1 Kur nopirkt
• 6 P90X
• 7 atsauces

Programmas

Gan Insanity, gan P90X ir Beachbody mājas treniņu programmas, kas nāk kā treniņu DVD komplekti.

Insanity paketē ietilpst:

• 10 instrukciju DVD ar treneri Šaunu T.
• Vienots uztura plāns
• Treniņu kalendārs
• Tiešsaistes atbalsts

P90X Bāzes komplekts ietilpst:

• 12 instrukcijas DVD ar treneri Toniju Hortonu
• 3 fāžu uztura plāns
• Treniņu kalendārs
• Tiešsaistes atbalsts

P90X Deluxe komplekts papildus pamatkomplektam ar zodu augšdaļu, pretestības joslām un kratīšanas maisījumu pēc treniņa. Galīgais komplekts ir luksusa komplekts un pieci papildu treniņi. spēka statīvi un papildu zoda stiprināšanas aprīkojums.

Treneris un aprīkojums

Instrukcijas par nejēdzību ir izveidojis tās veidotājs Šauns T. Lietotāji viņu sauc par "intensīvu" un "tavā sejā", kas ir tieši trenera īpašības, kas pārliecinās, ka tu sasniedz savu mērķi.

P90X piedāvā autors Tonijs Hortons, kuru lietotāji raksturo kā “smieklīgu” un “harizmātisku”.

Ja jūs pērkat tikai pamatkomplektu, P90X jums jāiegādājas bezmaksas svari vai pretestības joslas un zoda stiprināšanas stienis, kas ir iekļauti augstākajos iepakojumos. Neprāts neprasa nekādu papildu aprīkojumu.

Fitnesa līmenis

Neprātība ir piemērota visiem līmeņiem, sākot no iesācēja līdz progresīvam. Ikviens var pabeigt treniņus kādā līmenī, lai arī progresējot tas kļūst diezgan prasīgs. Pieeja ir gandrīz taisna kardio, kas ietver plyometriskos treniņus. Treniņi ilgst vidēji 45 minūtes. Programmā ir iekļauts uztura plāns, kas paredzēts treniņu plāna papildināšanai. Mērķis - un, ja tas izdarīts pareizi, rezultāts - ir svara zaudēšana un uzlabota sirds un asinsvadu sagatavotība.

P90X ir vairāk vērsts uz vidēja un paaugstināta līmeņa fizisko sagatavotību. Lietotāji jau ir ievērojuši fitnesa režīmu un parasti ir tajā, lai palielinātu izturību un palielinātu muskuļus vai tonizētu muskuļus. Pieeja ir sajaukt muskuļus, ieviešot regulāras jaunas kustības. Parasti muskuļi laika gaitā pierod pie ikdienas kustībām, un kustības pabeigšana prasa mazāk un mazāk enerģijas. "Muskuļu apjukums", kā tas izdarīts P90X, neļauj muskuļiem pierast pie vieniem un tiem pašiem gājieniem, palielinot tonizēšanas efektivitāti. P90X ietver arī dažus kardio, kā arī uztura plānu, kas paredzēts katra treniņa posma papildināšanai. Treniņi ilgst vidēji stundu un 15 minūtes.

Programmas saturs

Tā kā Insanity mērķis galvenokārt ir svara zaudēšana un izturības palielināšana, lielākā daļa programmas ir vērsta uz kardio vingrinājumiem ar lielu ietekmi. Lietotāji piedalās plyometrics vai lēkt apmācību uz kājām un glutes. Viņi arī veic ķermeņa augšdaļas pretestību, taisnu kardio un kardio abs. Otrajā mēnesī viņi veic intervālu shēmu, intervāla plyometriku un kardio kondicionēšanu. Uztura plāns sastāv no piecām mazām ēdienreizēm katru dienu. Programma sastāv no divām trīs nedēļu fāzēm un atveseļošanās nedēļas kopumā 60 dienas.

P90X uzsver muskuļu tonizēšanu vai stiprināšanu un izturības palielināšanu. Katrs DVD ir vērsts uz ķermeņa daļu vai vingrinājumu veidu: krūtīm un muguru, plyometriku, pleciem un rokām, jogu, kājām un muguru, Kenpo, stiepšanos, pamata treniņiem, krūtīm, pleciem un tricepsiem, kardio un abs. 90 dienu programma sastāv no trīs nedēļu programmu trīs fāzēm ar vienu atveseļošanās nedēļu. Uztura plāns ietver arī trīs fāzes: tauku zaudēšanu, enerģijas palielināšanu un izturību.

Kurš jums vajadzētu pirkt?

Gan Insanity, gan P90X komplekti ir pieejami vietnē Beachbody, un par lētāku cenu (140 USD), ja tos iegādājas caur Amazon. P90X šī cena ir paredzēta tikai pamata komplektam.

Ārprāts

Šis video sniedz reālistisku skatījumu uz treniņu programmu, lai jūs varētu pieņemt lēmumu:

Kur nopirkt

Ja domājat, ka šis treniņu režīms ir paredzēts jums, Amazon būs jums piemērots.

P90X

Ieskats Tonija Hortona rutīnā:

DVD un aksesuārus P90X var iegādāties Amazon, lai nopietnāk tonizētu, veidotu un stiprinātu muskuļus.

Atsauces

• P90X oficiālā vietne
• Neprātības oficiālā vietne