Skriešana pret skriešanu

Skriešana un skriešana ir SkriešanaSkriešanaPar Fizisks vingrinājums, ko var veikt jebkura vecuma grupa. Tas nozīmē rikšot nesteidzīgā tempā. Augstāka skriešanas forma, kas prasa vairāk pūļu nekā skriešana, bet to nevar izdarīt visu vecuma grupu cilvēki. Tas ir arī ātrākais temps, kādā vīrietis var pārvietoties ar kājām. Laiks Labākais skriešanas laiks ir agrs rīts. Labākais laiks skriešanai ir vakarā / rītā vai vingrošanas sesijas laikā Motivācija Zaudēt svaru, stiprināt sirdi, veidot sociālo mijiedarbību un stiprināt pašpārliecinātību. Zaudēt svaru, stiprināt kaulus, stiprināt sirdi un sirds un asinsvadu sistēmu, sagatavoties kādām lielām sacensībām Ieguvumi Iegūstot montējošāku ķermeni un spēcīgu sirds un asinsvadu sistēmu Sportiska ķermeņa un spēcīgas sirds un asinsvadu sistēmas iegūšana, sociālā atzīšana, tikšanās ar jauniem cilvēkiem, svara zaudēšana

Saturs: Skriešana vs skriešana

• 1 Skriešanas un skriešanas vēsture
• 2 ieguvumi
• 3 ātrums
• 4 problēmas
• 5 atsauces

Skriešanas un skriešanas vēsture

Vienkārši sakot, skriešana notiek nesteidzīgi un galvenokārt ir vērsta uz ķermeņa piemērotību. Skriešana ir pazīstama arī kā ceļa darbs. Skriešana tika izgudrota Eiropā 17. gadsimta vidū. Tad Jaunzēlandē vārdu skriešanas veicināja treneris Artūrs Lidiards. Oregonas Universitātes trenažieris Bils Bowermans 1962. gadā Amerikas Savienotajām Valstīm pieņēma skriešanas koncepciju kā vingrinājumu.

Skriešana tiek definēta kā ātrākais līdzeklis, lai pārvietotos ar kājām. Tā ir intensīva skriešanas forma un prasa skrējējam būt atlētiskam. Skriešana kā fizisko vingrinājumu vai sporta veids attīstījās no skriešanas.

Ieguvumi

Skriešana un skriešana palīdz ķermenim izdalīt kalorijas un tādējādi galu galā palīdz samazināt svaru. Tajā pašā laikā tie palīdz stiprināt kāju muskuļus, vēdera muskuļus un sirds un asinsvadu sistēmu. Skriešana novērš muskuļu un kaulu zudumu, kas bieži notiek ar vecumu. Gan skriešana, gan skriešana dod labumu cilvēka ķermenim kopumā.

Skriešana palīdz samazināt insulta un krūts vēža risku. Regulāra skriešana ir kļuvusi par ārstniecības iespēju, ko ārsti izraksta pacientiem ar paaugstinātu osteoporozes, diabēta un hipertensijas risku vai agrīnu stadiju. Tas samazina sirdslēkmes risku, stiprinot sirdi un pazeminot asinsspiedienu. Skriešana palīdz arī uzturēt un uzlabot vispārējo veselību. Tas paaugstina ABL jeb “labo” holesterīnu samazina asins recekļu veidošanās risku un mudina izmantot 50% plaušu, kuras parasti neizmanto. Tas arī palīdz palielināt limfocītu, t.i., balto asins šūnu, koncentrāciju..

Tomēr frāze "viss ar mēru" var attiekties arī uz skriešanu. Dažos pētījumos, piemēram, tas, kas apskatīts zemāk esošajā videoklipā, biežas, ilgstošas ​​skriešanas sesijas - t.i., pārmērīga fiziskā slodze - ir saistītas ar palielināts agrīnas nāves iespēja, līdzīga tai, ko novēro mazkustīgu cilvēku vidū. Šī iemesla dēļ daži ārsti iesaka skriet pāri skriešanai.

Ātrums

Skriešanā ātrums parasti tiek uzskatīts par mazāku par 9MPH, savukārt skriešanā ātrums parasti ir lielāks par 9MPH.

Problēmas

Lielās ietekmes rakstura dēļ tādas aktivitātes kā skriešana un pārgājieni var būt daudz traumējošākas nekā skriešana vai pastaigas. Bieži sastopamie ievainojumi ir “skrējēja ceļgalis” (sāpes ceļgalā), apakšstilba šķembas, izvilkti muskuļi (īpaši saitē), “joggera nipelis” (krūtsgala kairinājums berzes dēļ), savītas potītes. Lielāko daļu ievainojumu var novērst, ja var praktizēt pareizu skriešanas vai skriešanas veidu. Šīs traumas galvenokārt rodas koncentrēšanās trūkuma dēļ skriešanas un nepareizas pēdu kustības dēļ.

Atsauces

• Wikipedia: Skriešana