Atšķirība starp CBT un DBT

CBT

Kognitīvā uzvedības terapija (CBT) ir īslaicīga, strukturēta psiholoģiska ārstēšana, ko izmanto virknei psiholoģisku traucējumu, ieskaitot depresiju un trauksmi. To var ievadīt individuālā vai grupas vidē. CBT norāda, ka tas, kā mēs domājam (mūsu domas vai izziņas) un rīkojas (uzvedība), ietekmē to, kā mēs jūtamies (savas emocijas). CBT ietver sadarbību ar psihologu, lai identificētu domas un uzvedības modeļus, kas varētu izraisīt trauksmi, vai arī apturētu indivīda uzlabošanos, kad viņš piedzīvo trauksmi. Kad šie modeļi ir identificēti, tiek veiktas izmaiņas, lai aizstātu tos ar jauniem, adaptīvākiem modeļiem, kas palīdz mazināt trauksmi un attīstīt izturēšanās prasmes. CBT piemērošanas veids atšķiras atkarībā no risinātās problēmas. Tomēr tā pamatā ir sadarbība un individuāli pielāgota terapija, kas palīdz indivīdiem identificēt nelietderīgas domas un izturēšanos un apgūt jaunas, adaptīvākas izturēšanās prasmes..

Lai gan CBT galvenokārt tiek izmantots trauksmes un depresijas ārstēšanā, tas neaprobežojas tikai ar šiem traucējumiem. CBT parasti izmanto arī narkotiku lietošanas, pēctraumatiskā stresa traucējumu un citu garastāvokļa traucējumu ārstēšanā. CBT ir viena no visplašāk izpētītajām un empīriski atbalstītajām psihoterapijas formām.

DBT

Dialektiskā uzvedības terapija (DBT) ir visaptveroša kognitīvi-uzvedības terapija sarežģītiem garīgiem traucējumiem. Tā ir psiholoģiska terapija, kas izstrādāta, lai palīdzētu indivīdiem mainīt neizdevīgus uzvedības modeļus, tostarp paškaitējumu, pašnāvības domas vai narkotisko vielu pārmērīgu izmantošanu. DBT ir modificēta CBT forma, kas sākotnēji tika izveidota, lai ārstētu cilvēkus ar Robežlīnijas personības traucējumiem un tos, kuriem ir ārkārtējas pašnāvības idejas. Tagad DBT lietošana ir vispārināta, lai ārstētu cilvēkus ar ēšanas traucējumiem, traumatiskiem smadzeņu ievainojumiem un smagiem garastāvokļa traucējumiem. DBT apvieno standarta CBT paņēmienus emocionālai regulēšanai ar ciešanas tolerances, pieņemšanas un uzmanības jēdzieniem. Tā ir pirmā terapija, kas empīriski pierādīta kā efektīva Robežlīnijas personības traucējumu ārstēšanā. DBT teorija ir tāda, ka dažiem indivīdiem ir tendence reaģēt intensīvāk vai ekstrēmāk uz noteiktām situācijām, un, iespējams, var būt nepieciešams arī daudz vairāk laika, lai atgrieztos sākotnējā uzbudinājuma līmenī, nekā citiem indivīdiem..

Šī pieeja darbojas, palīdzot cilvēkiem palielināt emocionālo un izziņas regulējumu. Tas tiek darīts, mācoties par sprūžiem, kas noved pie reaktīviem stāvokļiem, un palīdzot novērtēt, kuras pārvarēšanas prasmes piemērot noteiktai domu, jūtu un uzvedības secībai, lai novērstu nepareizas reakcijas. DBT pieņem, ka indivīdiem vai nu trūkst prasmju efektīvi regulēt savas emocijas, vai arī viņus ietekmē pozitīva / negatīva pastiprināšana, kas traucē viņu spējai atbilstoši funkcionēt, vai arī viņus ietekmē.

Kāda ir atšķirība?

CBT ir viena no visbiežāk izmantotajām terapeitiskajām iespējām, ko izmanto visā pasaulē. Pretstatā tam, DBT ir īpaša CBT forma, kuras mērķis ir balstīties uz CBT pamatiem, lai vēl vairāk uzlabotu tās efektivitāti un risinātu īpašas problēmas, uz kurām CBT, iespējams, neattiecas. CBT ir “zelta standarta” ārstēšanas līdzeklis, kas palīdz indivīdiem noteikt tādas diagnozes kā depresija, trauksme un narkotiku lietošana. Tomēr klienti ar sarežģītākām grūtībām, piemēram, paškaitējumu, pašnāvības idejām un personības traucējumiem, visticamāk, iegūs no DBT. Būtībā DBT tika izstrādāts no nepieciešamības palīdzēt sarežģītākiem indivīdiem, kad vispārējās terapijas, piemēram, CBT, neizdevās. Lai arī CBT pēta klienta pašreizējo apstākļu psihosociālos aspektus, DBT ievieto a stipra uzsvars uz ārstēšanas psihosociāliem aspektiem. Tas ietver arī to, kā persona mijiedarbojas ar citiem dažādās vidēs un / vai attiecībās. Šīs teorijas pamatā ir tas, ka dažu cilvēku uzbudinājuma līmenis īpašās situācijās palielinās daudz straujāk, nekā tiek uzskatīts par tipisku. Tā rezultātā cilvēks var sasniegt daudz augstāku emocionālās stimulācijas līmeni nekā parasti, un tāpēc var paiet ilgāks laiks, lai atgrieztos normālā uzbudinājuma līmenī..

DBT atšķiras no CBT svarīgā veidā. Lai gan CBT parasti ir vai nu individuāls režīms vai grupu ārstēšanā, DBT iekļauj iknedēļas psihoterapijas sesijas ar papildu iknedēļas grupas sesiju. Šīs grupu nodarbības tiek izmantotas, lai palīdzētu indivīdiem apgūt prasmes, izmantojot četrus dažādus moduļus: starppersonu efektivitāti, ciešanu tolerances / realitātes pieņemšanas prasmes, emociju regulēšanu un apzinātības prasmes. Grupu iestatījums ir ideāla vieta, kur mācīties un praktizēt šīs prasmes, jo tas piedāvā drošu un atbalstošu vidi izpaušanai un apgūšanai.