Atšķirības starp divu veidu stresa briesmām un eustresu

Stress ir mūsu ķermeņa veids, kā reaģēt uz izaicinošām situācijām. Ikviens dzīves laikā piedzīvos sava veida stresu. Tomēr daudzi cilvēki nezina, ka pastāv divas atsevišķas stresa kategorijas: eistress un distress.

Briesmas: cēloņi un simptomi

Briesmas, citādi sauktas par “sliktu stresu”, rodas, ja indivīdam kaut kas kļūst grūti tikt galā. Ārkārtējos gadījumos ciešanas var izraisīt nemieru un / vai depresiju. Biežie briesmu cēloņi ir pārmērīgas darba prasības, konflikti ar kolēģiem / ģimenes locekļiem, finansiālas problēmas, bailes (t.i., bailes no kaunuma runas / bailes no augstuma), nereālas cerības un atkārtotas domas. Briesmas rada spriedzi, kas veidojas ķermenī un prātā, un šis uzdevums pēkšņi šķiet biedējošs. Turklāt var šķist, ka briesmas nebeidzas un bieži noved pie sliktām lēmumu pieņemšanas prasmēm. Fizioloģiskie simptomi, kas parasti saistīti ar briesmām, ir paaugstināts asinsspiediens, ātra, sekla elpošana, muskuļu sāpes un galvassāpes. Uzvedības simptomi ir pārmērīga ēšanas vai nepietiekama ēšana, negatīvas pārvarēšanas prasmes (t.i., izvairīšanās no konkrētā uzdevuma veikšanas) un slikti adaptīva uzvedība, piemēram, smēķēšana vai alkohola lietošana.

Eistress: cēloņi un simptomi

Pretstatā tam, eistress tiek uztverts kā “labvēlīgs stress” vai “adaptīvs stress”, kas motivē jūs turpināt strādāt, izmantojot šo uzdevumu. Eustress var būt psiholoģiska vai fiziska (t.i., fiziska aktivitāte). Eistress ir svarīga ikdienas sastāvdaļa, jo pietiekami daudz stresa mūs motivē, mudina mūs izaicināt sevi un veicina produktivitāti. Turklāt eistress bieži nodrošina izpildes sajūtu, kad kāds uzdevums ir izpildīts. Cilvēka ķermenis nevar fiziski atšķirt dažādu veidu stresu; patiesībā tas, kā indivīds uztver noteiktu stresoru, rada eustresa vai briesmu sajūtu. Tas ir, eistress nav atšķirīgs stresa izraisītājs, tā ir pozitīva reakcija uz stresu, kā rezultātā rodas vēlme sasniegt un pārvarēt šķērsli.

Kā viņi atšķiras?

Eustress un Distress atšķiras daudzos veidos. Pirmkārt, eistress bieži ir īstermiņa sensācija, un to uztver kā kaut ko tādu, ko mēs kā indivīdi varam kontrolēt. Eustress mūs motivē un liek enerģijai pievērsties attiecīgajam uzdevumam, tādējādi uzlabojot mūsu sniegumu attiecībā uz minēto uzdevumu. Pretstatā tam, briesmas var būt gan īslaicīgas, gan ilglaicīgas, un tās tiek uztvertas kā kaut kas tāds, kas nav mūsu kontrolē. Briesmas ir nepatīkama sajūta, kas mūs motivē un patērē enerģiju, kas mums nepieciešama, lai pārvarētu izaicinājumu vai izpildītu uzdevumu. Tas var izraisīt arī citas garīgās veselības problēmas, ieskaitot depresiju un trauksmi. Atšķirības starp eistress un briesmām tiks vēl vairāk uzsvērtas, izmantojot šo piemēru.

Iedomājieties, ka rīt jūs uzvarēsit loterijā. Jums ir miljoniem dolāru, ko darīt ar to, ko darīsit. Pirmais, ko jūs darāt, ir pamest darbu, nopirkt jaunu automašīnu un jaunu māju. Jūs esat absolūti saviļņots un nevarat atcerēties, ka kādreiz esat bijis tik laimīgs. Tad tuvinieki sāk jums piezvanīt un pateikt, cik izmisīgi viņiem vajadzīga jūsu palīdzība, cik izmisīgi viņiem nepieciešama jūsu nauda. Daži no šiem radiniekiem ir tik tālu, ka jūs nekad neesat pat ar viņiem runājis! Pirms jums zināt to, labdarības organizācijas sāk pieprasīt ziedojumus. Tagad jums ir jāuztraucas par draugiem, ģimeni un labdarības organizācijām, kas vēlas jūsu naudu, un jūs jūtaties pilnīgi saplēsts par to, kam jums vajadzētu palīdzēt. Uztraucoties tas liek naktī celties, jūs nevarat gulēt vai ēst, neuztraucoties par savu situāciju. Pārmaiņas jūsu dzīvē un uzliktais sasprindzinājums jūs pilnībā nomāc tu. Stress tevi ir pilnībā iztērējis. To varētu klasificēt kā “briesmu stāvokli”. 

Tagad apsveriet kādu citu, kurš ir uzvarēja loterijā. Viņu motivē ideja pārvaldīt miljoniem dolāru un radīt dzīvi, par kuru viņš vienmēr ir sapņojis. Cilvēki joprojām viņam prasa naudu, bet viņš precīzi zina, kam viņš gribētu palīdzēt un kā viņš vēlētos viņiem palīdzēt. Viņš pieturās pie saviem plāniem. Viņš saprātīgi iegulda savu naudu un pieņem darbā kādu, kurš viņam palīdz pārvaldīt savus līdzekļus. Viņš sāk biznesu, par kuru vienmēr ir sapņojis, un katru nakti dodas gulēt, iedomājoties izaicinājumus, kas viņam būs jāpārvar, bet arī atlīdzību, kas iegūs šo problēmu risināšana. Tas viņu motivē turpināt virzīties uz priekšu, un pārmaiņas un spriedze viņa dzīvē galu galā izceļ viņā labāko. To varētu klasificēt kā “eistress”. 

Noslēgumā jāsaka, ka briesmas rodas, kad izaicinošo situāciju uztveram kā kaitīgu vai ja mēs uzskatām, ka nespējam tikt galā ar situācijas prasībām. Turpretī eistress nav vienkārši labāks stresa “tips”, bet drīzāk adaptīvāka stresa situācijas uztvere un reakcija uz tām.