Atšķirība starp izziņas un uzvedību

Kognitīvs vs uzvedība

Mēs domājam, ka mēs zinām visu par mūsu izziņas un uzvedības procesiem, un uzskatām tos par dažādiem jēdzieniem. Abi šie aspekti ir svarīgi visā mūsu mācībā un izpratnē, kā arī darbā ar vidi, kurā mūsu dzīvē ir iesaistīti svarīgi cilvēki. Ja kognitīvie elementi ir mūsu domāšanas, iztēles, spriešanas un atcerēšanās spējas, uzvedības elementi ir reakcijas vai darbības, kuras mēs veicam, reaģējot uz stimuliem, kas atrodas mūsu vidē. Tomēr mūsu prāts un ķermenis darbojas nevis izolēti, bet gan savstarpēji vienojoties, tāpēc mūsu kognitīvā un uzvedības terapija daudz pārklājas, lai atrisinātu kognitīvās un uzvedības problēmas. Patiesībā, lai pārvarētu mūsu emocionālās un uzvedības problēmas, ir pat kognitīvā uzvedības terapija, kas apvieno gan kognitīvās, gan uzvedības terapijas metodes. Šādas terapijas pamatnoteikums ir tāds, ka mūsu garīgo problēmu cēlonis ir gan izziņas, gan uzvedības faktori. Ļaujiet mums tuvāk apskatīt.

Kognitīvās terapijas

Mūsu kognitīvās terapijas pamatā ir pieņēmums, ka mūsu uzvedība ir mūsu jūtu rezultāts un mūsu jūtas veidojas, balstoties uz mūsu domām vai uztveri. Tas, kā jūs domājat, ir tas, kā jūs sākat justies. Ja tā ir taisnība, tad kognitīvās terapijas mērķis ir nonākt pie kļūdainajiem uztveres un domāšanas stiliem, kas rada garīgas problēmas, kā arī piespiest mainīt šīs sevi nomācošās idejas un izziņas. Kognitīvās terapijas uzmanības centrā ir mūsu izziņu problēmu atklāšana un mainīšana, lai mēs būtu produktīvāki. Faktiski izziņas terapijas mērķis ir palīdzēt indivīdam tikt galā ar emocionālajām ciešanām un dzīvot apmierinošāku dzīvi.

Uzvedības terapija

Uzvedības terapijas pamatā ir pieņēmumi, ka lielākā daļa mūsu uzvedības un veids, kā mēs reaģējam uz savu vidi, ir mācību procesa rezultāts, un tāpēc šāda uzvedība var arī nemācīties. Lielākā daļa mūsu fobiju liek mums pārmērīgi reaģēt uz lietām un situācijām, un uzvedības terapijas mēģina mūs mazināt, pakļaujot mūs šīm lietām un situācijām. Pat nemiers ir uzvedības modelis, kas indivīda dzīvē rada tik daudz problēmu. Ir iespējams samazināt mūsu satraukuma līmeni, liekot mums mainīt veidu, kā mēs reaģējam uz stimuliem mūsu vidē.

Kāda ir atšķirība starp kognitīvo un uzvedības veidu??

• Kognitīvās attiecas uz mūsu garīgajām spējām, piemēram, domāšanu, spriešanu, atmiņu, attēlveidošanu utt.

• Uzvedība attiecas uz mūsu rīcību un reakciju uz stimuliem, kas atrodas mūsu vidē.

• Kognitīvās terapijas tiek izmantotas, lai ārstētu mūsu emocionālās un garīgās problēmas, piemēram, fobijas, trauksmi un depresiju, pieņemot, ka mūsu uzvedība ir saistīta ar nepareizu uztveri un domāšanas stilu. Šīs terapijas mēģina mainīt mūsu domāšanu un uztveri.

• Uzvedības terapija uzskata, ka mūsu reakcija ir mācīšanās rezultāts un ka ir iespējams iemācīt mums atbrīvoties un mainīt savu izturēšanos.

• Labāk ir domāt par kognitīvo un uzvedības terapiju kā atrašanos pie nepārtrauktības, kur kognitīvi-uzvedības terapija atrod vietu tieši starp šīm galējībām.