Atšķirība starp pacēlāju un rumāņu pacēlāju

Rumānijas pacēlājs pret strupceļa pacēlāju
 

Deadlift ir viens no populārākajiem kultūrisma vingrinājumiem, ko veic ar svaru palīdzību. Stienis tiek pacelts no zemes līdz izstieptu roku līmenim stāvus stāvoklī. Tiek uzskatīts, ka šis svara celšanas vingrinājums ir lielisks vingrinājums dažādu ķermeņa muskuļu grupu stiprināšanai. Rumānijā tiek rīkots līdzīgs svarcelšanas vingrinājums, saukts par Rumānijas pacelšanas ceļu, kas mulsina daudzus, kad viņi sāk izmantot šo vingrinājumu, lai veidotu muskuļus. Šis raksts mēģina noskaidrot atšķirības starp Deadlift un Rumānijas Deadlift, lai novērstu visas šaubas no topošo kultūristu prātiem.

Deadlift

Ja jūs tiecaties kļūt par kultūristu, treneris vai citas grāmatas par kultūrismu jums pateiks, ka svarīgākais svara celšanas vingrinājums jums kopā ar stenda presi un tupēšanu ir Deadlift. Deadlifts tiek saukts tā, ka tas sākas ar nederīgu svaru, kas paliek nekustīgs uz zemes, un indivīds mēģina to pacelt līdz vidukļa līmenim, panākot taisnu stāju. Deadlift izskatās vienkārši, jo jums ir jāpaceļ svars tikai līdz jostas vietai, bet patiesībā to ir grūti izpildīt.

Rumānijas strupceļš

Rumānijas pacēlājs (RDL) ir parastā pacēlāja variācija, kas sākas ar svaru stāvoša cilvēka rokās un beidzas ar svaru uz leju līdz pacēlāja saliekto gurnu līmenim. Kredīts šīs variācijas sākšanai ir Nicu Vlad no Rumānijas, līdz ar to arī vingrinājuma nosaukums. Tas neprasa, lai jūs paceltu svaru no grīdas, bet drīzāk nolaist to no vidukļa līmeņa un tad atkal atpakaļ. Tas ir kā noliekt muguru, lai izspiestu muguru un tad atkal taisni.

Rumānijas pacēlājs pret strupceļa pacēlāju

• Deadlift ir visizplatītākais no svarcelšanas vingrinājumiem, ko izmanto ķermeņa masas veidošanai.

• Deadlifts ir tā sauktais, ka indivīds paceļ kravas svaru no zemes līdz vidukļa līmenim.

• Rumānijas bezceļu pacēlājs ir variācija, kuru 1990. gadā sāka rumānis Nicu Vlad.

• RDL sākas ar svaru no grīdas, kas atrodas stāvošā cilvēka rokās.

• RDL gadījumā pacēlājs izvelk savu muca, nolaižot stieni līdz pēdas pamatnei, un pēc tam pieceļoties iztaisnojas..

• RDL vingrinājumā galvenā uzmanība tiek pievērsta gluteus un šķēršļiem, bet Deadlift uzsver četrgalvu.