Atšķirība starp atkārtojumiem un komplektiem

Reps vs Sets

Vienu vingrinājuma pilnīgu kustību sauc par atkārtojumu (atkārtojumiem), kamēr vairāki šādi atkārtojumi veido kopu.

Atkārtojumi un komplekti nav regulāri angļu valodas vārdi, bet gan termini, kurus biežāk dzird ģimnāzijās un cilvēku vidū, kuri ir informēti par veselību, runājot par savu vingrinājumu kārtību. Šiem vārdiem ir liela nozīme spēka veidošanas pasaulē, kurā jāveic fiziski vingrinājumi ar bieži hanteles vai stienīšiem rokās. Ja nezināt atšķirību starp atkārtojumiem un kopām, indivīds var veikt vingrinājumus nepareizā veidā vai laikā, tādējādi negūstot no tiem vēlamos rezultātus. Šis raksts mēģina uzsvērt atšķirības starp atkārtojumiem un kopām, lai lasītāju prātos noņemtu visas neskaidrības.

Spēka treniņa jēdziens ir balstīts uz atkārtojumiem un komplektiem. Atkārtojumi ir īss atkārtojumu veids, un to reižu skaitu, cik reizes konkrēta kustība tiek veikta, lai izpildītu vingrinājumu, sauc par atkārtojumu vai atkārtojumu skaitu. Ja jūs darāt bicep cirtas, izmantojot hanteli, atkārtojumu skaits, cik reizes jūs pārvietojat roku uz augšu un uz leju, veido atkārtojumu. Tātad jūsu roka, uzkāpjot un pēc tam nokāpjot, pabeidz vienu rep, un jums tiek lūgts to izdarīt vismaz 10-15 reizes vienā piegājienā, lai padarītu to komplektu. Tātad, ja jūsu treneris 30 minūšu laikā lūdz veikt 5 komplektus ar 10 atkārtojumiem katrā, jūs zināt, ka pēc 10 atkārtojumiem, kas veido vienu komplektu, jums jāpārtrauc un jāpaņem pārtraukums. Jūs sākat citu komplektu, kas sastāv no 10 atkārtojumiem un tā tālāk, līdz jūs varat izdarīt 5 komplektus.

Ja jūs veicat pushups, to reižu skaitu, kad jūs veicat pushups vienā piegājienā, sauc par atkārtojumiem, un viss vingrinājums ir noteikts. Noteikts atkārtojumu skaits aizpilda komplektu. Tātad pushups gadījumā, ja esat izdarījis 15 vienlaikus, tiek teikts, ka esat izdarījis 15 pushups komplektu. Ja jūsu treneris ir lūdzis jūs veikt 2 šādus komplektus, iespējams, pirms aiziešanas no sporta zāles jums būs jāveic vēl viens 15 atkārtojumu komplekts. Atkārtojumu skaits komplektā un to skaits, kas jums jādara, ir atkarīgs no ķermeņa izturības, pieredzes un spēka treniņa mērķa, kas jums ir prātā..

Kāda ir atšķirība starp atkārtojumu un komplektu?

• Viena pilnīga vingrinājuma kustība tiek saukta par atkārtojumu, kamēr vairākus šādus atkārtojumus veido kopums.

• Tādējādi komplekts sastāv no vairākiem atkārtojumiem vai atkārtojumiem.

• Atkārtojumu skaits, kas jums jāveic komplektā, ir atkarīgs no jūsu spēka treniņa mērķa un pašreizējā ķermeņa stāvokļa.

• Vingrošanas instruktori iesaka atkārtojumus un komplektus indivīdiem atbilstoši viņu spēkam un mērķim.

• Ja jūs veicat pushups, vienlaikus izdarīto pushup vai pilnīgo kustību skaitu sauc par atkārtojumiem, un viss vingrinājums ir noteikts.