Atšķirība starp vingrinājumiem un jogu

Gan vingrinājumi, gan joga ir saistīti ar ķermeņa kustībām, tāpēc daudziem cilvēkiem ir raksturīgi uzskatīt, ka joga ir fiziskās aktivitātes veids un otrādi. Tomēr starp šiem diviem aspektiem ir būtiskas atšķirības.

Kas ir vingrinājums?

Vingrinājums attiecas uz jebkuru fizisku aktivitāti vai slodzi, kuras dēļ muskuļi un daži ķermeņa dzīvībai svarīgie orgāni tiek baroti. Lielākā daļa vingrinājumu uzlabo arī asinsriti, kas ir labvēlīga cilvēka kopējai veselībai. Turklāt daži vingrinājumu veidi ir noderīgi slimību vai slimību profilaksē, uzturot nevēlamo svaru no ķermeņa.

Kas ir joga?

No otras puses, joga nodarbojas ne tikai ar indivīda fizisko veselību. Tā ir disciplīna, kas balstīta uz senajām hindu tradīcijām, kuras mērķis ir integrēt cilvēka fizisko, garīgo, kā arī garīgo labklājību. Faktiski joga ir termins, kas brīvi tulko uz “apvienoties”. Atbalstītāji uzskata, ka priekšnoteikums augstāka apziņas stāvokļa sasniegšanai ir veselīgs un līdzsvarots fiziskais ķermenis.

Atšķirība starp vingrinājumiem un jogu

1. Galvenais vingrinājumu un jogas mērķis

Cilvēki bieži vingro divu galveno iemeslu dēļ: lai kopumā būtu labāka fiziskā veselība vai panāktu svara zaudēšanu. Protams, ir arī citi iemesli, piemēram, asinsrites uzlabošana, atlētisko prasmju attīstīšana, dažādu muskuļu grupu tonizēšana un citi. Citiem vārdiem sakot, cilvēka, kurš vingro, galvenais mērķis ir uzlabot savu fizisko izskatu vai fizisko veselību.

Lai arī vairums cilvēku, kas nodarbojas ar jogu, var uzlabot arī savu fizisko izskatu un veselību, jogas galvenais mērķis ir sasniegt augstāku apziņas stāvokli. Lai to sasniegtu, viņi veic jogas pozas (asanas), praktizē pareizu elpošanu (pranajama), veic atbilstošus ķermeņa žestus (mudra) un veic iekšēju tīrīšanu (shatkarma), atbrīvojoties no emocionāliem aizsprostojumiem uz cilvēka enerģijas centriem (čakrām)..

2. Nervu sistēmas daļa, kas iesaistīta vingrinājumos un jogā

Vingrošana ietver simpātisko nervu sistēmu, kas ir atbildīga par gremošanas sekrēciju samazināšanu, asinsvadu saraušanu un sirdsdarbības paātrināšanu. Tas arī neitralizē parasimpātiskās nervu sistēmas fizioloģisko iedarbību. Tā rezultātā vingrošana rada noguruma sajūtu.

Joga ir saistīta ar parasimpātisko nervu sistēmu, kas neitralizē simpātiskās nervu sistēmas fizioloģisko iedarbību. Tas ir atbildīgs par gremošanas sekrēciju stimulēšanu, asinsvadu paplašināšanu, sirds palēnināšanu un skolēnu sašaurināšanu. Citiem vārdiem sakot, veicot jogu, rodas relaksācijas sajūta.

3. Aprīkojums, kas nepieciešams vingrinājumiem un jogai

Vingrošanai parasti ir nepieciešams aprīkojums, kas ir ierobežots attiecībā uz fiziskajām aktivitātēm, kuras var veikt. Tas ir arī ierobežojošs attiecībā uz to, kur var veikt vingrinājumu (s). Dažiem vingrinājumiem pat ir nepieciešama dalība partnera vai grupas aktivitātēs.

Joga parasti ir pašpietiekama. Tas nozīmē, ka to var veikt bez jebkāda aprīkojuma. Pat jogas paklājs nav absolūta prasība. Viss, kas cilvēkam vajadzīgs, ir pietiekams, lai izpildītu pozas.

4. Skābekļa patēriņš vingrinājumiem un jogai

Vingrojumi, īpaši tādi, kas saistīti ar kardio, palielina skābekļa patēriņu.

Viens no jogas darbības virzieniem ir pareiza elpošana. Līdz ar to pareiza elpošanas tehnika samazina skābekļa patēriņu.

5. Kaloriju patēriņš vingrinājumiem un jogai

Vairuma vingrinājumu raksturs izraisa mērenu vai lielu kaloriju patēriņu, kas parasti ir iemesls, kāpēc vairumam cilvēku pēc fiziskās slodzes parasti ir bada.

No otras puses, joga rada relatīvi zemu kaloriju patēriņu, tāpēc jogas parasti patērē mazāk pārtikas nekā cilvēki, kuri vingro.

6. Enerģijas taupīšana vingrinājumos un jogā

Vingrošana ir katabolisks process, kam raksturīga destruktīva metabolisms. Citiem vārdiem sakot, tas spēj sadalīt enerģiju.

Joga ir anaboliska, ko raksturo vai veicina konstruktīva metabolisms. Citiem vārdiem sakot, tas spēj taupīt enerģiju.

7. Kustības veids vingrinājumos un jogā

Parasti vingrinājumiem nepieciešamas ātras, spēcīgas kustības.

No otras puses, joga parasti prasa lēnas, dinamiskas kustības.

8. Muskuļu tonizēšana

Vingrinājumi palīdz tonizēt muskuļus.

Joga nav saistīta ar muskuļu tonizēšanu pati par sevi. Tomēr daudzas pozas vai kustības noved pie muskuļu stiprināšanas.

9. Ievainojumu risks, kas saistīts ar vingrinājumiem un jogu

Vingrošana ir saistīta ar lielu traumu risku, jo lielākā daļa fizisko aktivitāšu lielā mērā ietekmē muskuļus un saites.

Joga ir saistīta ar nelielu ievainojumu risku, jo pozām ir maza ietekme uz muskuļiem un saitēm.

10. Veselības un vecuma ierobežojumi

Vingrošanu bieži veic cilvēki ar labu veselību, jo daudzas no šīm aktivitātēm ir grūti veikt, ja cilvēks ir slims. Turklāt, kaut arī ir vingrinājumi, ko var veikt gados vecāki cilvēki, vissmagākās aktivitātes parasti veic jaunāki cilvēki.

Jogu var veikt neatkarīgi no tā, vai cilvēks ir slims vai nē. Veicot lielāko daļu jogas pozu, nav arī vecuma ierobežojumu.

11. Ietekme uz locītavām 

Lielākajai daļai fizisko vingrinājumu ir tendence pārmērīgi strādāt locītavas, kas, novecojot cilvēkam, var izraisīt stīvumu vai reimatismu.

Jogai nav nelabvēlīgas ietekmes uz locītavām.

12. Uz mērķi orientēts pret procesu orientēts

Vingrinājumi ir vērsti uz mērķi, tāpēc vairums nodarbību ir ļoti konkurētspējīgas.

Joga nekonkurē, jo tā ir vairāk koncentrēta uz procesu.

Salīdzināšanas tabula, lai parādītu atšķirību starp vingrinājumiem un jogu:

Ir vērts atzīmēt, ka joga, kā minēts šajā rakstā, ir senā disciplīnas forma. Šodien jūs atradīsit vairākas variācijas tam, kas tiek uzskatīts par jogu, lai pielāgotos Rietumu gaumei un vēlmēm. Tāpēc ir joga, kas apvienota ar svara apmācību, vai joga, kas apvienota ar kardio, lai iegūtu labumu gan no jogas, gan vingrošanas.

Šeit ir daži jogas veidu piemēri, kas ir līdzīgi vingrinājumiem noteiktos līmeņos:

1. Bikram - viens no populārākajiem jogas veidiem, Bikram joga tiek veikta telpā, kas tiek uzkarsēta līdz 105 grādiem un mitrumam līdz 40 procentiem. Rezultātā, izpildot 26 komplektus, var justies ļoti smagi.
2. Vinyasa - Vinyasa joga ir ideāli piemērota cilvēkiem, kuriem patīk darīt HIIT. Pozas tiek izpildītas dejām līdzīgā veidā, kas nozīmē, ka nav laika kavēties pie noteiktas pozas. Nepārtrauktā Vinyasa kustība padara to pievilcīgu arī skrējējiem un izturības sportistiem.
3. Ashtanga - ashtanga joga ietver sešas pozu virknes, kuras kļūst arvien spraigākas.
4. Kundalini - Kundalini ir gan fiziski, gan garīgi izaicinošs jogas veids, kam nepieciešami atkārtoti fiziski vingrinājumi, kā arī intensīva elpošana. Tas ietver arī meditāciju, dziedāšanu un daudzināšanu.
5. Iyengar - lai gan fiziski nodokļi nav tik lieli, kā citiem jogas veidiem šajā sarakstā, Iyengar joga izmanto tādas balsti kā zirglietas, siksnas, slīpi dēļi un bloki. Tā rakstura dēļ to dažreiz sauc par “mēbeļu jogu”. Ijengara joga ir līdzīga vingrošanai ar to, ka pozu veikšanai nepieciešams kaut kāds aprīkojums.

Vingrinājumi un joga mūsdienu terminu lietošanā ir kļuvuši par sinonīmiem. Kaut arī joga ietver noteiktas fiziskas aktivitātes vai pozas, kuras var pārveidot par vingrinājumiem, vingrinājumi parasti nav saistīti ar jogu, kuras mērķis ir palīdzēt cilvēkam sasniegt augstāku apziņas stāvokli.