Atšķirība starp ūdeni un gatorade

Ūdens pret Gatorade

Hidratācija ir ļoti svarīgs aspekts, kas jāņem vērā, lai pareizi uzturētu savu veselību. Tomēr hidratācijas vajadzības indivīdiem atšķiras, un tas ir atkarīgs arī no tā, cik spraiga darbība patiesībā ir. Lielākajai daļai sportistu viņi bieži paklupa jautājumam, kurš šķidrums ir jālieto pēc garajām un nogurdinošajām sporta aktivitātēm. Vai ūdens vai Gatorade ir labāks?

Lai gan ūdens un Gatorade ir slāpju remdētāji, šie divi dzērieni ir domāti indivīda zaudēto šķidrumu aizstāšanai. Parastā ūdens gadījumā tas kalpo kā vispārējs barības līdzeklis barības vielu un pat atkritumu elementu pārvadāšanai cilvēka ķermenī. Tas uztur ķermeņa iekšējo mehānismu līdzsvarā. Tāpēc, lai saglabātu šo līdzsvaru, ieteicams dzert ūdeni pirms regulārām fiziskām aktivitātēm, to laikā un pēc tām.

Ikdienas dzeršanai ieteicams vismaz astoņas pilnas glāzes ūdens. Šis standarts bieži palielinās atkarībā no vides karstuma un indivīda nodarbinātajām aktivitātēm. Vienkārši pārliecinieties, ka dzeriet daudz ūdens, lai nejustos izslāpis vai nebūtu tumšas krāsas koncentrēta urīna (sliktas hidratācijas pazīme)..

Turpretī Gatorade ir viens no stipriem dzērieniem, kas tiek uzskatīts par “sporta dzērienu”. Atšķirībā no parastā ūdens, Gatorade ir piepildīts ar elektrolītiem, piemēram, kāliju un nātriju, kas tiks izmantoti, lai aizstātu visus dabiskos elektrolītus, kas zaudēti organismā pēc bagātīgas svīšanas nogurdinošas fiziskās aktivitātes laikā. Gatorade esošais nātrijs (kas ir ūdens cienītājs) arī palīdz organismam saglabāt šķidrumus. Tajā ir arī vairāk ogļhidrātu, kas darbojas kā enerģijas avots. Šie ogļhidrāti ir atbildīgi par glikogēna papildināšanu, kad tas ir izsmelts. Tādējādi Gatorade acīmredzami satur vairāk kaloriju.

Lietošanas ziņā Gatorade ir ļoti ieteicams tiem, kas ir iesaistīti augstas intensitātes aktivitātēs kopā ar dzeramo ūdeni. Augsta intensitāte nozīmē, ka aktivitātes ilgs ilgāk, veicot fiziskas aktivitātes karstā vai siltā temperatūrā un veicot enerģiskas fiziskās procedūras. Ūdens ir vienkāršs šķidrums, kas paredzēts neprasāmām aktivitātēm.

Kopumā parastais ūdens joprojām ir galvenais izmantotais šķidruma aizvietotājs, taču tas atšķiras no Gatorade šādos aspektos:

1. Ūdens acīmredzami ir daudz lētāks, salīdzinot ar stiprajiem dzērieniem, piemēram, Gatorade.

2. Ūdens ir vislabākais regulārām fiziskām aktivitātēm, savukārt Gatorade ir piemērots intensīvas aktivitātes.

3. Gatoradei ir vairāk ogļhidrātu (kaloriju), tā satur arī elektrolītus.