Atšķirība starp muskuļu spēku un muskuļu izturību

Muskuļu izturība pret muskuļu izturību

Muskuļu veidošana ir vieglāk pateikt, nekā izdarīt. Jums jāpieliek papildu pūles, ja vēlaties izskatīties tvirtākai, iegūt vairāk muskuļu spēka un attīstīt muskuļu izturību. Pareizi izpildīts treniņu plāns ir nepieciešams, ja vēlaties sasniegt savus fitnesa mērķus.

Muskuļu spēks ir jūsu muskuļu spēja izmantot spēku pretstatā pretestībai. Tādēļ to izsaka svara daudzumā, ko varat pārvadāt. Piemēram, kultūrists, kurš stendā spiež, izmantojot stieni, kas sver 250 mārciņas. parāda priekšzīmīgu muskuļu spēku. Gluži pretēji, muskuļu izturība ir jūsu muskuļa spēja ilgstoši veikt muskuļa uzdevumus. Tāpēc jautājums par muskuļu izturību ir “Cik ilgi jūs varat to darīt vai darīt?”

Muskuļu spēka vai izturības pielietošana ir balstīta uz jūsu individuālajiem mērķiem. Kultūristiem, kuri vēlas veidot lielākus un stiprākus muskuļus, galvenā uzmanība jāpievērš muskuļu spēkam. Tas attiecas arī uz pacēlājiem, regbija spēlētājiem un futbolistiem, lai panāktu labāku sniegumu attiecīgajos laukumos. Citās jomās, piemēram, basketbolā, tenisā un pat cīņas mākslā, ir nepieciešams gan izturības, gan izturības treniņš. Izturība ir galvenā problēma triatlonistiem, airētājiem un skrējējiem kopumā. Muskuļu stiprināšana vai vairāk muskuļu šāda veida aktivitātēm nav ieteicama, jo tas var kavēt veiklības attīstību.

Attiecībā uz muskuļu sastāvu vai veidu ir divu veidu muskuļi. Pirmo tipu sauc par 1. tipu, kas ir lēni raustāms muskulis, un otro sauc par 2. tipu vai ātru raustīšanos. Muskuļu spēks ir saistīts ar ātras raustīšanās šķiedrām, turpretī lēnas saraušanās šķiedras ir saistītas ar muskuļu izturību. Pirmais izmanto smagākus svarus ar mazāku atkārtojumu skaitu, bet otrais izmanto vieglāku svaru, veicot vairāk atkārtojumu.

Tātad cilvēka spēja ilgstoši skriet uz skrejceliņa galvenokārt izmanto viņa lēni raustītos muskuļus. Citas personas spēja iesaistīties īsās, anaerobās un augstas intensitātes aktivitātēs, piemēram, smagā svara celšanā, galvenokārt ir, izmantojot ātras raustīšanās muskuļu šķiedras. Abos gadījumos ideāli tiek izmantoti svari.

Kopsavilkums:

1.Muskulārais spēks ir spēja izturēt lielu svaru vai spēka spēku pretstatā pretestībai.
2.Muskuļu izturība ir spēja ilgstoši veikt muskuļus.
3.Muskulārais spēks ir saistīts ar ātras raustīšanās muskuļu šķiedrām, savukārt izturība ir saistīta ar lēnām raustāmām muskuļu šķiedrām.
4.M spēkam balstītos sporta veidos, piemēram, regbijā, jākoncentrējas uz muskuļiem, kamēr izturība ir tādu ilgstošu sporta veidu kā skriešana prioritāte.