Atšķirība starp Omega 3 un zivju eļļu

Omega 3 pret zivju eļļu

Dažas pārtikas vielas ir ļoti veselīgas ķermeņa sistēmā, bet citas ir ļoti kaitīgas un kancerogēnas. Grilēti ēdieni un gaļas melnā, grilētā daļa ir viens no galvenajiem kuņģa vēža cēloņiem. Pārāk liels grilētu ēdienu daudzums dzīves laikā var izraisīt predispozīciju pret kuņģa vēzi. Citi vēzi izraisoši pārtikas produkti ir pārtikas produkti ar augstu tauku saturu, kas ilgtermiņā var izraisīt resnās zarnas vēzi.

Mēs vienmēr esam brīdināti un izglītoti. Tomēr daži cilvēki nevar piespiest savas aukslējas noņemt šos pārtikas produktus. Šie neveselīgie pārtikas produkti tuvākajā nākotnē var izraisīt nevēlamas slimības un vēzi. Divas no veselīgas pārtikas sastāvdaļām, kuras mums vajadzētu patērēt, ir omega 3 un zivju eļļa. Ļaujiet mums novērst atšķirības.

Zivju eļļa ir eļļa, bet omega 3 ir taukskābe. Abas ir atšķirīgas struktūras un sastāvdaļu ziņā.

Omega 3 taukskābes ir tauki, kas ir īpaši polinepiesātināti. Tam ir trīs formas, piemēram, ALA, EPA un DHA. DHA un EPA var atrast zivīs, piemēram, mencās, sardīnēs utt., No otras puses, ALA var iegūt no augu eļļām, piemēram, rapšu eļļas vai sojas eļļas. ALA var iegūt arī no valriekstiem un flaxseeds.

No otras puses, zivju eļļa pati ir eļļa, ko ražo no zivju taukiem un audiem. Tomēr tas satur tikai DHA un EPA, bet ne ALA. Zivis faktiski nav omega 3 ražotāji. Šīs zivis to iegūst, ēdot plēsīgās zivis un mikroaļģes, kas satur omega 3 taukskābes.

Gan zivju eļļa, gan omega 3 ir labvēlīgi cilvēkiem. Tas pazemina holesterīna līmeni asinīs, tādējādi novēršot aterosklerozi. Tas arī pazemina hipertensiju, samazina triglicerīdu līmeni, kas nozīmē, ka tas samazina insulta un sirdslēkmes risku. Kopumā tas samazina sirds un asinsvadu slimību risku, kas ir viens no galvenajiem nāves cēloņiem visā pasaulē. Zivju eļļas sastāvdaļas un pašas omega 3 taukskābes darbojas arī kā pretiekaisuma līdzekļi. Tādējādi tas var uzlabot cilvēka atmiņu un garīgās spējas.

Amerikas Sirds asociācija iesaka dienā ēst vienu gramu zivju eļļas, ēdot zivis. Vai arī, ja nē, mēs varam lietot piedevas.

Kopsavilkums:

1.Omega 3 ir taukskābe, savukārt zivju eļļa ir eļļa.
2.Omega 3 ir trīs formas, piemēram, ALA, EPA un DHA, savukārt zivju eļļa satur divas no trim omega 3 taukskābju formām, kas ir EPA un DHA..
3.Omega 3 un zivju eļļai ir daudz ieguvumu cilvēkiem, jo ​​īpaši viņu sirdīm.