Differkinome

Starpība starp meditāciju un miegu

Valoda
Share

Gan meditācija, gan miegs ietver dažādus apziņas posmus un lielākoties rada mierīgāku stāvokli. Tas ir iemesls, kāpēc daži, kas meditē, galu galā aiziet gulēt un ka daži cilvēki, kas praktizē regulāru meditāciju, apgalvo, ka viņiem ir nepieciešams mazāk gulēšanas stundu. Tomēr tie ir acīmredzami atšķirīgi, jo meditācija galvenokārt ietver apzinātos un zemapziņas prātus, savukārt miegs galvenokārt aptver zemapziņu un bezsamaņu.

Kas ir meditācija?

Meditācija radās no latīņu valodas vārda “meditatus”, kas nozīmē “domāt” vai “reflektēt”. Parasti to definē kā dziļi atvieglota stāvokļa sasniegšanu, koncentrējoties un elpojot. Tas tiek praktizēts dažādās kultūrās, jo senatne un vairāki pētījumi apstiprina apgalvojumu, ka medikamenti var mazināt trauksmi, stresu, depresiju, sāpes, dusmas un citus ar veselību saistītus jautājumus. Tāpēc dažas organizācijas savā ikdienas gaitās iekļauj meditāciju, lai uzlabotu darbinieku, studentu utt. Labklājību.

Tā kā meditāciju ietekmē neskaitāmas tradīcijas un uzskati, meditācijai ir dažādi veidi, un daudziem no tiem ir vairāki apakštipi. Šie ir daži no izplatītākajiem veidiem:

  • Uzmanība

To var izdarīt gandrīz jebkur, jo galvenā prakse ir labprāt apzināties vidi un savas sajūtas un elpošanu.

  • Mīloša laipnība vai Metta meditācija

Kā norāda nosaukums, šāda veida mērķis ir izkopt mīlestību un laipnību, ja viņiem ir atvērts prāts šādas attieksmes saņemšanai un izteikšanai. Kopā ar elpošanas paņēmieniem indivīds atkārto pozitīvo vēstījumu, līdz viņš saasina līdzjūtības un mīlestības jūtas.

  • Progresīva relaksācija vai ķermeņa skenēšana

Praktizētāji skenē savu ķermeni (parasti no kājām iet uz augšu) un ļauj atbrīvot saspringtas sajūtas.

  • Zen

Izrietot no budisma, tas ietver noteiktas pozas, soļus un garīgos elementus. Galvenais mērķis ir panākt atvieglotu stāvokli ar atbilstošu elpošanu un mierīgu domāšanu.

  • Pārpasaulīgs

Koncentrējoties uz mantru, praktizētāji var pacelties virs savas pašreizējās apziņas līdz garīgākam stāvoklim.

Kas ir miegs?

Miega cēlonis bija gotiskais vārds “gulēja”, un Merriam-Vebsters to definēja kā “dabisku periodisku apziņas apturēšanu”. Šajā stāvoklī tiek kavēti gandrīz visi brīvprātīgie muskuļi, kas samazina spēju reaģēt uz apkārtējās vides norādēm. Ieteicams gulēt septiņas līdz astoņas stundas.

Pilns miega cikls ilgst vidēji no 90 līdz 110 minūtēm. Tādējādi cilvēkam, kurš guļ 8 stundas, būs četri līdz pieci cikli. Tas ir iemesls, kāpēc jūs jūtaties apzinīgi pārejas laikā no NREM (ātra acu kustība) uz REM (ātra acu kustība). Šie ir pieci miega posmi.

  • 1. posms: viegls miegs

Šī ir pāreja no apziņas uz bezsamaņu, un gulētājs var viegli pamosties. Lielākajai daļai cilvēku ir krītoša sajūta, kurai seko pēkšņas muskuļu kontrakcijas.

  • 2. posms: sagatavošanās dziļajam miegam

Smadzeņu viļņi kļūst lēnāki, un ķermeņa temperatūra, kā arī sirdsdarbība palēninās. Tas ir iemesls, kāpēc miega dziļākajos posmos mēs jūtamies aukstāki.

  • 3. posms: dziļa miega

Delta viļņi, ļoti lēni smadzeņu viļņi, tiek aizstāti ar ātrākiem, bet mazākiem smadzeņu viļņiem.

  • 4. posms: dziļas vai ļoti dziļas miega turpināšana

Smadzeņu viļņi gandrīz pilnībā ir deltā, un, ja pamodies, cilvēks jutīsies īsi dezorientēts.

  • 5. posms: REM miega režīms

Smadzeņu viļņi atgādina nomodā esošās stadijas viļņus un, kaut arī acis ir aizvērtas, acs āboli ātri pārvietojas no vienas puses uz otru, līdz ar to ātra acu kustība. To sauc arī par sapņošanas posmu, kurā notiek intensīva smadzeņu darbība.

Atšķirība starp meditāciju un miegu

  1. Apziņa

Meditācija galvenokārt ietver apzinātu un zemapziņu, bet miegs galvenokārt aptver zemapziņu un bezsamaņu. Salīdzinot ar gulēšanu, parasti ir vieglāk pāriet no meditatīvā stāvokļa uz normālu nomoda apziņu.

  1. Tipoloģijas

Ir vairāki meditācijas veidi, piemēram, apdomība, ķermeņa skenēšana un dzens; daudziem no tiem ir arī apakštipi. No otras puses, miegam ir pieci posmi.

  1. Garums

Ieteicams katru dienu gulēt 7-8 stundas miega, kamēr meditācija var ilgt dažas minūtes (parasti 30 minūtes), un daži to dara vairākas stundas.

  1. Apmācība vai instrukcijas

Praktizētājiem jāievēro norādījumi vai viņiem jāveic apmācība, pirms viņi var apgūt noteikta veida meditācijas paņēmienus vai soļus. Tomēr miegs ir tikai instinkts organismam atpūsties un atpūsties.

  1. Poza

Atsevišķas pozas var būt vajadzīgas dažiem veidiem, piemēram, dzenas, vēdiskās un jogas meditācijas. Runājot par miegu, nav stingri noteiktas pozas, lai to sasniegtu.

  1. Koncentrācija

Meditācija ir saistīta ar lielu koncentrēšanos, jo praktizētājam jāpievērš uzmanība savai elpošanai un jācenšas sasniegt atšķirīgu izziņas stāvokli. Gluži pretēji, miegs cilvēkiem parasti nāk ar dabisku piepūli.

  1. Garīgums vai pārpasaulīga pieredze

Salīdzinot ar miegu, meditācija ir vairāk saistīta ar garīgu saikni. Tie, kas sasniedz ļoti dziļu meditatīvu stāvokli, jūt akūtu iekšējā miera sajūtu un spilgtu saikni ar kosmosu. Miegs jums nedod šāda veida sajūtas.

Meditācija vs miegs

Meditācijas un miega kopsavilkums

  • Gan meditācija, gan miegs ietver dažādus apziņas posmus un lielākoties rada mierīgāku stāvokli.
  • Meditācija parasti tiek definēta kā dziļi atvieglota stāvokļa sasniegšana, koncentrējoties un elpojot.
  • Daži meditācijas veidi ietver apzināšanos, dzenu, ķermeņa skenēšanu, mīlošu laipnību un pārpasaulīgumu.
  • Miega režīms ir “dabiska periodiska apziņas apturēšana”.
  • Meditācija galvenokārt ietver apzinātu un zemapziņu, bet miegs galvenokārt aptver zemapziņu un bezsamaņu
  • Miegs ilgst ilgāk nekā meditācija.
  • Meditācijai ir daudz veidu, kamēr miegam ir 5 posmi.
  • Meditācija ietver instrukcijas un pozas, kamēr miega nav.
  • Meditācija prasa daudz koncentrēšanās, salīdzinot ar miegu.
  • Salīdzinot ar miegu, meditācija ir vairāk saistīta ar garīgo vai pārpasaulīgo pieredzi.
Valoda
×