Starpība starp meditāciju un miegu

galvenā atšķirība starp meditāciju un miegu slēpjas jūsu apziņā un apziņā. Meditējot, tu apzinies, kas notiek tev apkārt; turklāt jūs apzināti atrodaties brīdī, un jūs varat kontrolēt savas domas. Tomēr, kad jūs gulējat, jūs nezināt par to, kas notiek jums apkārt.

Gan miegs, gan meditācija palīdz mazināt stresu un nokļūt atvieglinātā stāvoklī. Tomēr miegs ir dabisks ķermeņa stāvoklis, turpretī meditācija ir praktizēts stāvoklis, kas palīdz nomierināt prātu. Arī abiem ir daudz ieguvumu veselībai.

SATURS

1. Pārskats un galvenās atšķirības
2. Kas ir meditācija
3. Kas ir miegs
4. Salīdzinājums blakus - meditācija vs miegs tabulas formā
5. Kopsavilkums

Kas ir meditācija?

Meditācija ir prāta nomierinoša darbība, lai pavadītu laiku domās atpūtai vai reliģiskiem / garīgiem mērķiem. Meditācija palīdz sasniegt iekšējo apziņas stāvokli un pastiprināt personisko un garīgo izaugsmi. Turklāt šis process ietver dziļu koncentrēšanos vai koncentrēšanos uz noteiktu objektu, domu vai darbību.

Meditācija ir bijusi praksē kopš senās pagātnes, un tā ir izplatīta prakse daudzās reliģijās, tostarp budismā, hinduismā un kristietībā. Tomēr šajās dienās meditācija ir kļuvusi par populāru tendenci ar daudzām veselības priekšrocībām.

Jūs varat izmantot meditāciju, lai mazinātu stresu, depresiju, sāpes un nemieru. Tas dod arī citas priekšrocības, piemēram, iekšējo mieru, uzlabotu uztveri, palielinātu atmiņas kapacitāti un emocionālo labsajūtu.

Turklāt pastāv dažādi meditāciju veidi. Daži no tiem ir šādi:

• Mērķtiecīga meditācija
• Apdomības meditācija
• Kustību meditācija
• Daudzināšanas meditācija
• Vizualizācijas meditācija

Kas ir miegs?

Miega režīms ir dabisks atpūtas stāvoklis, kurā jūsu ķermenis ir neaktīvs, prāts ir bezsamaņā un acis ir aizvērtas. Turklāt to raksturo muskuļu relaksācijas stāvoklis un samazināta vides stimulu uztvere. Šis ir arī miera stāvoklis, ko var novērot gan dzīvniekiem, gan cilvēkiem. Turklāt vairumam dzīvnieku izdzīvošanai ir nepieciešams miegs.

Mūsu ķermenis miega laikā fiziski atjauno sevi, dziedina un noņem vielmaiņas atkritumus, kas uzkrājas aktivitātes periodos. Turklāt miegs atkārtojas periodos, kad ķermenis mainās starp diviem dažādiem režīmiem, piemēram, REM (ātra acu kustība) un ne-REM (ātra acu kustība). Miega laikā mūsu ķermenis riņķo starp miegu, kas nav REM un REM. Miega ciklu mēs parasti sākam ar miega periodu, kas nav REM, kam seko ļoti īss REM miega periods. REM miega laikā mēs parasti redzam spilgtus sapņus.

Normālam pieaugušajam parasti ir vajadzīgas 7-9 stundas miega; tomēr šī miega prasība dažādiem cilvēkiem ir atšķirīga. Nesaņemot pietiekamu miegu, jūs varat justies izsmelti un tas var nelabvēlīgi ietekmēt jūsu vispārējo veselību. Turklāt pastāv arī dažādi miega traucējumi, piemēram, bezmiegs, narkolepsija, miega apnoja un hipersomnija, kas neļauj cilvēkiem iegūt pienācīgu miegu un atpūtu.

Kāda ir atšķirība starp meditāciju un miegu?

Meditācija attiecas uz darbību, kas padara jūsu prātu tukšu no domām vai koncentrēšanos tikai uz vienu lietu, lai atpūstos vai kā garīgu vai reliģisku vingrinājumu. Savukārt miegs ir dabisks stāvoklis, kurā kādu laiku esat bezsamaņā, un ķermenis atpūšas, it īpaši vairākas stundas naktī. Galvenā atšķirība starp starpniecību un miegu ir jūsu apziņā un apziņā. Meditējot, tu apzinies, kas notiek tev apkārt; turklāt jūs apzināti atrodaties brīdī, un jūs varat kontrolēt savas domas. Tomēr, kad jūs gulējat, jūs nezināt par to, kas notiek jums apkārt. Vēl viena atšķirība starp meditāciju un miegu ir tā, ka meditācija ir saistīta ar apzinātu un zemapziņu, turpretī miegs ir saistīts ar zemapziņu un bezsamaņu..

Turklāt miegs ilgst daudzas stundas (7-9 stundas), turpretī meditācija ilgst tikai minūtes (apmēram 20 vai 30 minūtes). Vēl viena atšķirība starp meditāciju un miegu ir tā, ka meditācijai ir nepieciešama akūta koncentrēšanās, turpretī miegs to nedara. Pirms apgūt meditācijas paņēmienus, jums ir arī jāievēro instrukcijas vai jāveic apmācība. Tomēr miegs ir instinktīvs, jo tas ir dabisks ķermeņa stāvoklis.

Kopsavilkums - meditācija vs miegs

Meditācija ir prāta nomierinoša darbība, lai pavadītu laiku domās atpūtai vai reliģiskiem / garīgiem mērķiem. Savukārt miegs ir dabiskais atpūtas stāvoklis, kurā jūsu ķermenis ir neaktīvs, bet prāts - bezsamaņā. Galvenā atšķirība starp starpniecību un miegu ir jūsu apziņā un apziņā. Meditējot, tu apzinies, kas notiek tev apkārt, bet, kad tu esi aizmidzis, tev nav nekādas izpratnes par notiekošo.

Attēla pieklājība:

1. ”1791113” ar patiesības meklētāja08 (CC0) starpniecību, izmantojot pixabay
2. “1851165” ar Pekselu (CC0), izmantojot pixabay
3. “1151347”, ko izveidojis ddimitrova (CC0), izmantojot pixabay
4. Lorenca Walker - REM-søvn - paša darbs (CC BY-SA 4.0), izmantojot Commons Wikimedia