Starpība starp DHA un Omega 3

galvenā atšķirība starp DHA un omega 3 ir tas DHA (dokozaheksaēnskābe) ir viens no trim galvenajiem omega 3 taukskābju veidiem, kas dabiski atrodami jūras avotos, tostarp treknās zivīs, vēžveidīgajos un jūras aļģēs, savukārt omega 3 taukskābe ir būtiska polinepiesātināto taukskābe, kas sastāv no divkāršās saites trešā oglekļa pozīcija no metiltermiņa.

Taukskābe ir karbonskābe ar garu alifātisko ķēdi. Alifātiskā ķēde var saturēt arī divkāršās saites. Piesātinātajām taukskābēm nav divkāršās saites starp ogļūdeņraža ķēdes oglekļa atomiem, savukārt nepiesātinātajām taukskābēm ir divkāršas saites starp oglekļa atomiem. Taukskābes ir viens no diviem lipīdu molekulas celtniecības blokiem. Tie ir galvenie šūnu membrānu komponenti. Turklāt dažas taukskābes, īpaši omega 3 taukskābes, ir labvēlīgas mūsu veselībai. Faktiski omega 3 ir polinepiesātinātās taukskābes un neaizstājamās taukskābes.

SATURS

1. Pārskats un galvenās atšķirības
2. Kas ir DHA
3. Kas ir Omega 3?
4. Salīdzinājums blakus - DHA pret Omega 3 tabulas formā
5. Kopsavilkums

Kas ir DHA?

DHA ir viens no trim galvenajiem omega 3 taukskābju veidiem. ALA (alfa-linolēnskābe) ir DHA veidošanās priekštecis mūsu ķermenī. Tomēr ALA pārvēršana DHA ir ārkārtīgi zema. Tādējādi, lai iegūtu nepieciešamo DHA daudzumu, mums ir jāpatērē daudz pārtikas, kas satur DHA. Vai arī mums ir jāuzņem DHA kā papildinājumi, lai izpildītu prasību. DHA dabiski atrodas jūras pārtikas avotos, piemēram, trekno zivju - laša, tunča, makreles, siļķu - gliemenes un jūras aļģēs. DHA ražošanā izmanto jūras aļģes vai mikroaļģes.

01. attēls: DHA

DHA ir cilvēka smadzeņu, smadzeņu garozas, ādas un tīklenes galvenā strukturālā sastāvdaļa. Tādējādi DHA visplašāk atrodas tīklenē (acī) un smadzenēs. Zems DHA līmenis ietekmē smadzenes un acis. Redzes problēmas rodas zemā DHA līmeņa dēļ. Turklāt Alcheimera slimība ir viena no galvenajām slimībām, kas saistīta ar zemu DHA līmeni. Pareizs DHA līmenis samazina sirds slimības, artrītu, vēzi un astmu.

Kas ir Omega 3??

Omega 3 taukskābes ir neaizstājamas polinepiesātinātās taukskābes. Tās sastāv no divkāršās saites trešajā oglekļa pozīcijā no metiltermiņa. Ir trīs galvenie omega 3 taukskābju veidi. Tās ir α-linolēnskābe (ALA), eikozapentaēnskābe (EPA) un dokozaheksaēnskābe (DHA). Lasis, paltuss, sardīnes, garspuru tuncis, forele, siļķe, valrieksts, flaxseed eļļa, rapšu eļļa, garneles, gliemenes, vieglais rieciens tuncis, sams, menca un spināti ir bagāti ar omega 3 taukskābēm.

02 attēls: Omega 3 taukskābes

Omega 3 taukskābes nodrošina vairākus ieguvumus veselībai. Tie samazina tauku līmeni asinīs, īpaši triglicerīdu līmeni, samazina locītavu sāpes un stīvumu, uzlabo plaušu darbību, samazina demences risku, samazina pēkšņas sirds nāves risku, var uzlabot cilvēka lipīdu līmeni asinīs, samazina koronāro sirds slimību risku, cīnās cīnīties pret depresiju, veicināt smadzeņu attīstību un uzlabot acu veselību utt.

Kādas ir DHA un Omega 3 līdzības??

• DHA ir omega 3 taukskābju veids.
• Gan omega-3 taukskābes, gan DHA var izraisīt asiņu retināšanu.
• Tomēr gan omega 3, gan DHA mums sniedz daudz ieguvumu veselībai.
• Turklāt abiem ir galvenā loma kā strukturālajām sastāvdaļām.

Kāda ir atšķirība starp DHA un Omega 3?

DHA ir viens no trim galvenajiem omega 3 taukskābju veidiem, kas parasti sastopami jūras pārtikā, savukārt Omega 3 taukskābes ir neaizstājamas polinepiesātinātās taukskābes. Tātad, šī ir galvenā atšķirība starp DHA un omega 3.

Turklāt DHA ir viena veida, bet omega 3 taukskābes ir trīs veidi, piemēram, ALA, EPA un DHA. Tāpēc arī mēs to varam uzskatīt par atšķirību starp DHA un omega 3.

Kopsavilkums - DHA pret Omega 3

Omega 3 taukskābes ir svarīgas lipīdu sastāvdaļas, kas ir polinepiesātinātās taukskābes. Ir trīs galvenie omega 3 taukskābju veidi kā ALA, EPA un DHA. DHA ir būtiska galvenokārt klijām, acu un ādas funkcijām. Turklāt Omega 3 taukskābes sniedz daudz ieguvumu veselībai. Tādējādi mēs patērējam pārtiku, kas bagāta ar omega 3 taukskābēm, ieskaitot DHA. Tādējādi tas apkopo atšķirību starp DHA un omega 3.

Atsauce:

1. “DHA (dokozaheksaēnskābe): detalizēts pārskats.” Healthline, Healthline Media, pieejami šeit.
2. “Omega-3 taukskābe.” Wikipedia, Wikimedia Foundation, 2019. gada 21. jūlijs, pieejams šeit.

Attēla pieklājība:

1. Timlev37 “DHA numuri” (saruna) - Balstīts uz failu: DHA.svg, Public Domain, https://commons.wikimedia.org/w/index.php?curid=10554331
2. “omega, taukskābes, skābes, tabletes” (CC0), izmantojot Pixino