Atšķirība starp ātru un lēnu metabolismu

galvenā atšķirība starp ātru un lēnu metabolismu ir metabolisma laikā sadedzināto kaloriju skaits. Ātras vielmaiņas reakcijas sadedzina vairāk kaloriju, turpretī lēnas vielmaiņas reakcijas sadedzina mazāk kaloriju.

Metabolisms attiecas uz kopējo metabolisma reakciju skaitu, kas notiek organismā. Līdz ar to visas bioķīmiskās reakcijas, kas notiek organismā, kas iekļauts metabolismā. Pastāv divu veidu metabolisma reakcijas, proti, anaboliskās un kataboliskās reakcijas. Turklāt, pamatojoties uz metabolisma reakciju laikā sadedzināto kaloriju daudzumu, metabolismam ir divas galvenās kategorijas; ātra vielmaiņa un lēna vielmaiņa. Ātra metabolisms attiecas uz vielmaiņas reakcijām, kas sadedzina vairāk kaloriju. No otras puses, lēna metabolisms attiecas uz vielmaiņas reakcijām, kas sadedzina mazāk kaloriju. Ātra metabolisms notiek vairāku iemeslu dēļ, piemēram, ēdiena augstajai termiskajai iedarbībai, dzimumam, vecumam un citiem antropometriskiem mērījumiem, savukārt lēnas metabolisma reakcijas notiek zemas pārtikas termiskās iedarbības dēļ.

SATURS

1. Pārskats un galvenās atšķirības
2. Kas ir ātra metabolisms
3. Kas ir lēna metabolisms
4. Līdzības starp ātru un lēnu metabolismu
5. Salīdzinājums blakus - ātra vs lēna metabolisms tabulas formā
6. Kopsavilkums

Kas ir ātra metabolisms?

Ātra metabolisms ir parādība, kurā vielmaiņas ātrums ir ātrs, tādējādi strauji sadedzinot kaloriju skaitu. Tādējādi ātrs metabolisms samazina svara pieauguma ātrumu, neskatoties uz lielāku pārtikas patēriņu. Pamatā ātra metabolisms ir atkarīgs no indivīda ģenētiskās uzbūves. Bet ir dažādi faktori, kas ietekmē ātru metabolismu. Tie ir pārtikas produktu termogenitāte, vecums, dzimums, fiziskās aktivitātes līmenis, muskuļu masa un uztura paradumi.

01. attēls. Ātra metabolisms - veselīgs dzīvesveids

Turklāt, trenējot un veidojot muskuļus, palielināsies arī vielmaiņas ātrums. Tādējādi, kad sportisti un sportisti lieto diētas ar augstu kaloriju daudzumu, tas neuzrāda ievērojamu svara pieaugumu tajās. Interesantākais ātrajā metabolismā ir tas, ka cilvēki, kuriem ir ātra vielmaiņa, var ēst daudz, neveicot svaru. Tiem cilvēkiem dienas laikā vajadzētu patērēt daudz veselīgu un līdzsvarotu trīs ēdienu, kā arī uzkodas.

Kas ir lēna metabolisms?

Lēna vielmaiņa ir process, kurā vielmaiņas ātrums ir ļoti lēns. Tādējādi komponentu metabolizēšanai patērē vairāk laika. Pretstatā ātrai metabolismam lēna vielmaiņa ātri nesadedzina vairāk kaloriju. Tāpēc, pat ja indivīds patērē mazāk pārtikas, papildu svara pieaugums ir liels. Līdzīgi kā ātrs metabolisms, lēna metabolisms ir atkarīgs arī no tādiem faktoriem kā pārtikas termogenitāte, fiziskās aktivitātes veidi, vecums, dzimums, uztura paradumi un ģenētika. Starp visiem faktoriem, kas ietekmē lēnu metabolismu, liela loma ir ģenētikai. Turklāt pārtikas produkti ar zemu termogēno indeksu daudz veicina indivīdu lēno metabolismu.

02 attēls: lēna metabolisms - svara pieaugums

Kad indivīdi uzvedas mazkustīgi, tas veicina lēnus vielmaiņas procesus. Tādējādi tiek sadedzināts mazāk kaloriju. Tāpēc veselam indivīdam lēna vielmaiņa nav labvēlīga klīniski. Lēns vielmaiņas ātrums var izraisīt tādu savienojumu, piemēram, tauku, nogulsnēšanos, kas izraisa sirds un asinsvadu sistēmas traucējumus.

Kādas ir līdzības starp ātro un lēno metabolismu?

• Gan ātrs, gan lēns metabolisms ir saistīts ar anaboliskām vai kataboliskām reakcijām.
• Turklāt abos gadījumos notiek bioķīmiskās reakcijas, kuras katalizē dažādi fermenti.
• Turklāt ģenētikai ir liela nozīme abos metabolisma veidos.
• Vecums, dzimums, fiziskās aktivitātes līmenis, uztura paradumi, mazkustīga uzvedība un pārtikas produktu termogenitāte ietekmē gan metabolisma veidus.

Kāda ir atšķirība starp ātru un lēnu metabolismu?

Ja cilvēkam ir ātra vielmaiņa, viņš var daudz ēst, neiegūstot svaru. Turpretī, ja cilvēkam ir lēna vielmaiņa, viņam jābūt uzmanīgam attiecībā uz ēdiena uzņemšanu. Tas ir saistīts ar faktu, ka ātra vielmaiņa sadedzina vairāk kaloriju, bet lēna vielmaiņa sadedzina mazāk kaloriju. Līdz ar to cilvēkiem, kuriem ir lēna vielmaiņa, tauku nogulsnēšanās ir augsta nekā cilvēkiem ar ātru metabolismu. Tāpēc šī ir galvenā atšķirība starp ātru un lēnu metabolismu.

Zemāk redzamajā infografikā par atšķirībām starp ātru un lēnu metabolismu parādīts detalizētāks abu metabolismu salīdzinājums.

Kopsavilkums - ātra vs lēna metabolisms

Ātras un lēnas metabolisma klasifikācija ir atkarīga no kaloriju izdegšanas metabolisma laikā. Ātrās metabolisma laikā kaloriju sadedzināšanas ātrums ir augsts. Turpretī lēnas metabolisma laikā kaloriju sadedzināšanas ātrums ir zems. Tāpēc indivīdam ar ātru metabolismu nepalielināsies svara pieaugums, salīdzinot ar cilvēku ar lēnu metabolismu. Abos metabolismos ātruma noteikšanā liela loma ir ģenētikai. Turklāt indivīda metabolisma modeli nosaka arī tādi faktori kā vecums, dzimums, termogenitāte, fiziskās aktivitātes un uzturs. Šī ir atšķirība starp ātru un lēnu metabolismu.

Atsauce:

1.Ballantyne, Craig. "Kāpēc dažiem cilvēkiem ir ātra metabolisms." Early to Rise, Early to Rise, 2017. gada 12. oktobris. Pieejams šeit   
2.Samuels, Maiks. “Lēnas metabolisma priekšrocības.” Veselīga ēšana | SF vārti, 2018. gada 11. jūnijs. Pieejams šeit

Attēla pieklājība:

1. “Pāris skriešanas celiņā” Autors Solanki.anil90 - Savs darbs, (CC BY-SA 4.0), izmantojot Commons Wikimedia  
2. “2288176” ar aldemetālu (CC0), izmantojot pixabay