Atšķirība starp militāro un plecu presi

Militārā vs plecu prese

Neatkarīgi no tā, vai esat topošs kultūrists vai vienkārši fitnesa ķēms, jums par šo plecu presi ir daudz dzirdējis. Tas ir pamata svara treniņš, kura laikā ir nepieciešams noturēt stieni un paņemt to virs galvas tādā veidā, lai rokas būtu izstieptas līdz galam. Šis ir vingrinājums, kas tiek uzskatīts par lielisku ķermeņa augšdaļas muskuļu tonizēšanai, lai arī tas ir kopējs ķermeņa vingrinājums, kas gūst labumu arī augšstilbiem un kājām. Ir vēl viens vingrinājums ar nosaukumu Military Press, kas izskatās ļoti līdzīgs plecu presei. Neskatoties uz līdzībām, starp diviem ķermeņa stiprināšanas vingrinājumiem ir dažas atšķirības, par kurām runāsim šajā rakstā.

Plecu prese

Plecu spiede vai vienkārši prese jau sen tiek uzskatīta par vienu no labākajiem vingrinājumiem, lai attīstītu muskuļus ap plecu un stiprinātu deltveida muskuļus. Tas ir vingrinājums, ko var veikt gan stāvot, gan sēžot. To var izdarīt gan ar dzeloņstieņiem, gan ar mēmiem zvaniņiem. Lai veiktu piespiešanu plecam, jums atliek tikai noturēt stieni nedaudz plašākā platumā nekā plecu platumā un nospiest stieni, lai to pārvietotu uz augšu, līdz rokas ir izstieptas taisnā virzienā. Kādu laiku turiet stieni šajā pozīcijā un pēc tam lēnām nolaidiet to, lai pabeigtu vingrinājumu. To pašu vingrinājumu var veikt arī ar mēmiem zvaniem, un jūs sākat ar dumjiem zvaniem plecu augstumā un spiežat tos uz augšu, līdz viņi satiekas viens otram virs galvas. Kādu laiku turiet viņus šajā pozīcijā un pēc tam pakāpeniski nolaidiet tos atpakaļ, lai atgrieztos sākuma stāvoklī.

Militārā prese

Militārā prese ir tā sauktais vingrinājums, jo tiek uzskatīts par sava spēka atspoguļojumu bruņotajos spēkos. Tas ir pleca preses variants, un papildus deltveida muskuļiem tas ir vērsts arī uz tricepsiem. Šī ir stingrāka plecu presēšanas forma, indivīdam sākot ar papēžiem, kas pieskaras viens otram. Stienis tiek turēts uz priekšējiem deltveida muskuļiem. Indivīds paceļ stieni virs pleciem, līdz tas tiek turēts perpendikulārā stāvoklī ar izstieptiem apakšdelmiem..

Militārā prese vs plecu prese

• Militārā prese tiek veikta, pieskaroties papēžiem, turpretim plecu presei nav stingru prasību.

• Militārā prese koncentrējas uz deltveida un tricepsu, turpretī plecu prese koncentrējas tikai uz deltveida muskuļiem.

• Plecu presi var veikt gan ar stienīti, gan ar mēmiem zvaniem, turpretī militāro presi veic tikai ar stieni..

• Militārā prese ir tikai plecu preses variācija.