Atšķirība starp D vitamīnu un kalciju

Kas ir D vitamīns?

D vitamīns attiecas uz taukos šķīstošo sekosteroīdu grupu (D1, D2, D3, D4 un D5 vitamīns). Divas galvenās D vitamīna formas ir ergokalciferols - D2 vitamīns un holekalciferols - D3 vitamīns.

Galvenais D vitamīna avots cilvēka ķermenī ir sintēze. Tas tiek sintezēts ādā no holesterīna, izmantojot ķīmisku reakciju, kas atkarīga no saules iedarbības (UVB starojums). Nepieciešamo D vitamīna daudzumu var saražot cilvēka organisms ar seju, kājām un rokām ar 5-30 minūšu saules iedarbību divas reizes nedēļā..

D vitamīns dabiskā veidā atrodas ierobežotā skaitā pārtikas produktu. To parasti pievieno dažiem ražotiem pārtikas produktiem, piemēram, sulām, enerģijas batoniņiem, olbaltumvielu dzērieniem, sieram, mākslīgajiem maisījumiem zīdaiņiem, graudaugiem, pienam. D2 vitamīns dabiski rodas sēnēs, kuras ir pakļautas ultravioletā starojuma iedarbībai. D3 vitamīns ir ķērpjos, zivju aknu eļļās, dažās zivju sugās (lasis, skumbrija, tuncis, sardīnes), olu dzeltenumā, liellopa aknās.

Pārtikas sintezētais vai uzņemtais D vitamīns ir bioloģiski neaktīvs. Tas tiek aktivizēts aknās un nierēs, veicot fermentatīvu pārveidošanu. Aktivētais D vitamīns cirkulē asinīs. Tās galvenā loma ir regulēt magnija, kalcija un fosfāta koncentrāciju un veicināt veselīgu kaulu sistēmu. Tam ir neiromuskulāra, imūno un pretiekaisuma funkcija, un tas ietekmē šūnu augšanu.

D vitamīna deficīts izraisa kaulu mīkstinošas slimības (osteomalācija pieaugušajiem un rahīts bērniem).

D vitamīna hipervitaminoze ir reti sastopama un izraisa hiperkalciēmiju. Ja to neārstē, hiperkalciēmija var izraisīt kalcija uzkrāšanos mīkstos orgānos un audos. Pārdozēšana nevar notikt saules gaismas iedarbības rezultātā.

Ieteicamais D vitamīna daudzums dienā ir no 5 līdz 15 μg dienā, atkarībā no vecuma.

Kas ir kalcijs?

Kalcijs ir ķīmisks elements, reaktīvs sārmzemju metāls. Tam ir sudrabs, un ļoti tīrā stāvoklī - oranža krāsa. Tas ir piektais visizplatītākais elements un visizplatītākais metāls cilvēka ķermenī. Dabā kalcijs pastāv kā stabilu izotopu maisījums (40Ca, 42Ca, 43Ca, 44Ca, 46Ca un 48Ca). Visbiežāk tas notiek kalcija karbonāta formā.

Kalcijam, ņemot vērā tā augsto reaģētspēju, nav daudz pielietojumu. To var izmantot kā leģējošu sastāvdaļu tērauda ražošanā. Tomēr kalcija savienojumus plaši izmanto dažādās rūpniecības nozarēs: farmaceitiskos izstrādājumos un pārtikas produktos kalcija papildināšanai, cementa un papīra rūpniecībā, automašīnu akumulatoros, kā elektriskos izolatorus utt..

Cilvēka ķermenī kalcijam ir būtiska loma bioķīmijā un fizioloģijā. Šūnās tam ir nozīmīga loma signāla pārvades ceļos, neironu neirotransmitera atbrīvošanā, muskuļu kontrakcijā un apaugļošanā. Tas ir svarīgs daudzu enzīmu kofaktors. Ārpus šūnām kalcijs ir svarīgs pareizai kaulu veidošanai un potenciālo atšķirību saglabāšanai starp šūnu membrānām..

Kalcijs ir būtisks asinsrites, muskuļu un gremošanas sistēmu veselībai. Tas ir obligāti kaulu sistēmas veidošanai un atbalsta asins šūnu darbību un sintēzi.

Kalcijs organismā tiek iegūts ar uzturu. Galveno kalcija daļu iegūst no graudiem un piena produktiem, citi avoti ir augļi, dārzeņi, cukurs, pārtika, kas bagāta ar olbaltumvielām, eļļa un tauki. D vitamīns un paratīroidhormons ļauj un veicina kalcija jonu nogulsnēšanos kaulos.

Nepietiekams kalcija daudzums organismā var izraisīt osteoporozi un osteomalāciju.

Pārmērīga kalcija uzņemšana var izraisīt hiperkalciēmiju, kā rezultātā kalcijs var nogulsnēties mīkstos orgānos un audos. Tomēr šo stāvokli, visticamāk, izraisa D vitamīna vai paratheidīta hormonu pārpalikums.

Ieteicamā kalcija deva dienā ir 800–1300 mg, atkarībā no vecuma.

Atšķirība starp D vitamīnu un kalciju

1. D vitamīna un kalcija definīcija

D vitamīns: D vitamīns attiecas uz taukos šķīstošo sekosteroīdu grupu (D1, D2, D3, D4 un D5 vitamīns). Divas galvenās D vitamīna formas ir ergokalciferols - D2 vitamīns un holekalciferols - D3 vitamīns.

Kalcijs: Kalcijs ir ķīmisks elements, reaktīvs sārmzemju metāls ar sudrabu un ļoti tīrā stāvoklī - oranžā krāsā. Dabā kalcijs pastāv kā stabilu izotopu maisījums (40Ca, 42Ca, 43Ca, 44Ca, 46Ca un 48Ca).

2. D vitamīna un kalcija bioloģiskā funkcija

D vitamīns: D vitamīns regulē magnija, kalcija un fosfāta koncentrāciju un veicina veselīgu kaulu sistēmu. Tam ir neiromuskulāra, imūno un pretiekaisuma funkcija. Tas ietekmē šūnu augšanu.

Kalcijs: Šūnās kalcijam ir nozīmīga loma signāla pārvades ceļos, neironu neirotransmitera atbrīvošanā, muskuļu kontrakcijā, apaugļošanā. Tas ir daudzu enzīmu kofaktors. Ārpus šūnām kalcijs ir svarīgs pareizai kaulu veidošanai un potenciālo atšķirību saglabāšanai starp šūnu membrānām. Kalcijs ir būtisks asinsrites, muskuļu un gremošanas sistēmu veselībai. Tas ir obligāti kaulu sistēmas veidošanai, atbalsta asins šūnu darbību un sintēzi.

3. D vitamīna un kalcija iegūšanas metode

D vitamīns: D vitamīnu var sintezēt organismā un papildināt.

Kalcijs: Kalcijs organismā ir jāpapildina.

4. D vitamīna un kalcija klātbūtne pārtikā

D vitamīns: D2 vitamīns dabiski rodas sēnēs, kuras ir pakļautas ultravioletā starojuma iedarbībai. D3 vitamīns ir ķērpjos, zivju aknu eļļās, dažās zivju sugās (lasis, skumbrija, tuncis, sardīnes), olu dzeltenumā, liellopa aknās.

Kalcijs: Kalcijs ir graudos, piena produktos, augļos, dārzeņos, cukurā, olbaltumvielās bagātā pārtikā, eļļā un taukos.

5. D vitamīna un kalcija dienas deva

Kalcijs: Ieteicamā kalcija deva dienā ir 800–1300 mg, atkarībā no vecuma.

D vitamīns: Ieteicamais D vitamīna daudzums dienā ir no 5 līdz 15 μg dienā, atkarībā no vecuma.

D vitamīns pret kalciju
D vitamīns attiecas uz taukos šķīstošo sekosteroīdu grupu (D1, D2, D3, D4 un D5 vitamīns). Divas galvenās D vitamīna formas ir D2 vitamīns un D3 vitamīns.	Kalcijs ir ķīmisks elements, reaktīvs sārmzemju metāls ar sudrabu un ļoti tīrā stāvoklī - oranžā krāsā. Dabā kalcijs pastāv kā stabilu izotopu maisījums (40Ca, 42Ca, 43Ca, 44Ca, 46Ca un 48Ca).
D vitamīns regulē magnija, kalcija un fosfāta koncentrāciju; veicina veselīgu kaulu sistēmu; ir neiromuskulāra, imūno un pretiekaisuma funkcija; ietekmē šūnu augšanu.	Kalcijam ir nozīmīga loma signāla pārvades ceļos, neironu neirotransmitera atbrīvošanā, muskuļu kontrakcijā, apaugļošanā; tas ir daudzu enzīmu kofaktors. Ārpus šūnām ir svarīgi pareizi veidot kaulus un saglabāt potenciālās atšķirības starp šūnu membrānām. Kalcijs ir būtisks asinsrites, muskuļu un gremošanas sistēmu veselībai; tas ir obligāts kaulu sistēmas veidošanai; atbalsta asins šūnu darbību un sintēzi.
D vitamīnu var sintezēt organismā un papildināt.	Kalcijs ir jāpapildina.
D2 vitamīns dabiski rodas sēnēs, kuras ir pakļautas ultravioletā starojuma iedarbībai. D3 vitamīns ir ķērpjos, zivju aknu eļļās, dažās zivju sugās (lasis, skumbrija, tuncis, sardīnes), olu dzeltenumā, liellopa aknās.	Kalcijs ir graudos, piena produktos, augļos, dārzeņos, cukurā, olbaltumvielās bagātā pārtikā, eļļā un taukos.
Ieteicamā kalcija deva dienā ir 800–1300 mg, atkarībā no vecuma.	Ieteicamais D vitamīna daudzums dienā ir no 5 līdz 15 μg dienā, atkarībā no vecuma.

Kopsavilkums: D vitamīns un kalcijs

• D vitamīns attiecas uz taukos šķīstošo sekosteroīdu grupu. Divas galvenās D vitamīna formas ir D2 vitamīns un D3 vitamīns. Tā bioloģiskā funkcija ir regulēt magnija, kalcija un fosfāta koncentrāciju un veicināt veselīgu kaulu sistēmu. Tam ir neiromuskulāra, imūna, pretiekaisuma funkcija un tas ietekmē šūnu augšanu.
• Kalcijs ir ķīmisks elements, reaktīvs sārmzemju metāls ar sudrabu un ļoti tīrā stāvoklī - oranžā krāsā. Šūnās tam ir liela nozīme signāla pārvades ceļos, neironu neirotransmitera atbrīvošanā, muskuļu kontrakcijā, apaugļošanā. Tas ir daudzu enzīmu kofaktors. Ārpus šūnām kalcijs ir svarīgs pareizai kaulu veidošanai un potenciālo atšķirību saglabāšanai starp šūnu membrānām. Tas ir ļoti svarīgi asinsrites, muskuļu un gremošanas sistēmu veselībai; tas atbalsta asins šūnu darbību un sintēzi.
• D vitamīnu var sintezēt organismā un papildināt. Kalcijs ir jāpapildina.
• D2 vitamīns dabiski rodas sēnēs, kuras ir pakļautas ultravioletā starojuma iedarbībai. D3 vitamīns ir ķērpjos, zivju aknu eļļās, dažās zivju sugās (lasis, skumbrija, tuncis, sardīnes), olu dzeltenumā, liellopa aknās. Kalcijs ir graudos, piena produktos, augļos, dārzeņos, cukurā, olbaltumvielās bagātā pārtikā, eļļā un taukos.
• Nepietiekams D vitamīna un kalcija daudzums organismā var izraisīt kaulu mīkstināšanas slimības. Pārmērīga D vitamīna un kalcija uzņemšana var izraisīt hiperkalciēmiju, kā rezultātā kalcijs var nogulsnēties mīkstajos orgānos un audos.
• Ieteicamais D vitamīna daudzums dienā ir no 5 līdz 15 µg, bet kalcija - 800–1300 mg.,