Starp Ashtanga jogu un Hatha jogu

Aštanga joga pret Hatha jogu

* Aštāna un Hatha joga atšķiras ar to fokusēšanas elementiem; Ashtanga vairāk koncentrējas uz līdzsvaru starp elpošanu un fizisko stāju, Hatha vairāk koncentrējas uz starpniecību un ķermeņa fizisko izturību.

Joga daudziem ir kļuvusi par pieņemtu dzīvesveidu, kas nāk no Indijas saknēm, un tajā ir vairākuma kultūru, it īpaši hindu kultūras un budisma. Joga ietver prāta, ķermeņa un dvēseles jēdzienu, kur visi ir saskaņoti. Lai samazinātu traucējumus apkārtējā vidē, ir nepieciešama meditācija un kontrolēta elpošana. Tomēr lajs var nezināt, bet jogai ir dažādi veidi, un visi to cenšas stiprināt atšķirīgu anatomijas daļu. Ashtanga joga un Hatha joga ir divi šādi veidi.

Aštanga joga

Atšķirībā no daudziem citiem jogas stiliem, ashtanga joga vairāk koncentrējas uz laiku, kas tiek pavadīts vienā pozā. Kontrolēta jogas elpošana ir būtiska, un vēl jo vairāk tas ir ashtanga jogā, jo, turot pozu vairākas sekundes, nepieciešama laba elpošana. Tāpēc ashtanga rada siltumu cilvēka ķermenī, kā rezultātā tiek uzlabota asinsrite. Joga laikā palielinās ne tikai lokanība, bet Astangas metode cenšas stiprināt arī muskuļu audus un cīpslas.

Hatha joga

Hatha joga šajās dienās tiek plaši praktizēta pasaulē, un tās saknes meklējamas 15. gadsimta hindu kultūrā. Hatha joga vairāk koncentrējas uz vingrinājuma meditatīvo aspektu, jo meditācija ir nepieciešama, lai noskaņotu pasauli un attīstītu pozas, kas palīdzēs stiprināt ķermeni. Tas rada perfektu līdzsvaru starp prātu un ķermeni, kad cilvēks garīgi pāriet relaksācijas režīmā un fiziski stiprina viņu līdzsvaru, kas palīdz vispārējā cilvēka fiziskajā veselībā.

Atšķirība starp ashtanga jogu un hatha jogu

Galvenā atšķirība ir gan Ashtanga, gan Hatha fokusēšanas elementos. Ja Ashtanga cenšas panākt līdzsvaru starp cilvēka elpošanu un fizisko stāju, Hatha koncentrējas uz starpniecību un ķermeņa fizisko izturību.

Ashtanga jogas stils ir arī intensīvāks jogas veids, jo tas balstās uz secīgām darbībām, kurām nepieciešama pastāvīga pozas maiņa, vienlaikus regulāri elpojot. Tas ir grūti, jo pozu maiņa prasa daudz smagas elpošanas, kas palielina sirdsdarbību un līdz ar to arī asins cirkulāciju organismā. Tāpēc kontrolēta elpošana ir būtiska. No otras puses, Hatha jogas temps ir lēnāks, atšķirībā no ashtangas, un tāpēc elpošanas kontroli šādā formā ir samērā viegli, un ir iespējama arī pastāvīga vai lēna sirdsdarbība. Laba starpniecība palīdzēs sasniegt vēlamos rezultātus Hatha, jo pozas ir jāuztur ilgi un ir jāpievērš liela uzmanība.

Secinājums

Ir daudz citu jogas formu, piemēram, spēka joga un Ijengera joga; tomēr cilvēka fiziskais spēks un apņēmība izvēlēties stilu ir atkarīgs no tā. Ashtanga un hatha ir divas vispopulārākās pasaulē to atšķirības dēļ; tomēr abu sasniegtais rezultāts ir līdzīgs. Kādam, kurš tikai sāk nodarboties ar jogu, labāk ir izmēģināt visas iespējas, lai redzētu, kur atrodas jūsu spēks.