Starpība starp BMR un RMR

Bazālās metabolisma ātrums (BMR) un miera uzturēšanas ātrums (RMR) ir likmes, ko izmanto, lai novērtētu kaloriju daudzumu, ko cilvēks sadedzina, ja viņš 24 stundas atrodas miera stāvoklī. To izmanto, lai noteiktu minimālo enerģijas daudzumu, kas cilvēkam nepieciešams, lai uzturētu ķermeņa darbību, sirdsdarbību, plaušu elpošanu un normālu ķermeņa temperatūru..

Tie tiek veikti vienādi, taču starp tiem ir ļoti daudz atšķirību; viens ir tas, ka BMR mēra mazāk ierobežojošos apstākļos, bet RMR mēra mazāk ierobežojošos apstākļos.

Ir daudz prasību, pirms var ņemt vērā cilvēka pamata metabolisma ātrumu, savukārt, ņemot vērā cilvēka atpūtas metabolisma ātrumu, vispār nav nekādu prasību. Šeit ir dažas divu metabolisma ātrumu īpašības:

Bazālās metabolisma ātrums

Bazālās metabolisma ātrums ir ātrums, ko organisms izdala siltumā pilnīgas atpūtas laikā. To mēra, kamēr cilvēks ir nomodā, bet pilnīgi atpūties. To bieži veic aptumšotā telpā, kad cilvēks mostas vismaz pēc 8 stundu miega.

Lai iegūtu pareizu personas BMR, ir svarīgi, lai testa laikā viņš neizraisītu papildu enerģiju. Â Tas ir iemesls, kāpēc personai, kurai veic BMR testu, ir jāpaliek pārbaudes objektā naktī pirms testa.

Viņam liek gulēt guļus stāvoklī, pilnībā atpūsties. Pirms pārbaudes jāveic viņam 12 stundas gavēnis, lai pārliecinātos, ka procedūras laikā viņa gremošanas sistēma nedarbojas. Šajā laikā viņa ķermeņa atbrīvotajai enerģijai vajadzētu būt tikai tādai, lai viņa dzīvībai svarīgie ķermeņa orgāni darbotos.

Atpūtas vielmaiņas ātrums

Pazīstams arī kā atpūtas enerģijas izdevumi (REE), atpūtas vielmaiņas ātrumu mēra mazāk ierobežojošos apstākļos nekā pamata metabolisma ātrumu. Â Nav nepieciešams, lai persona pavada nakti pārbaudes iestādē, lai pirms pārbaudes nodrošinātu vismaz 8 stundas miega un atpūtas.

Pārbaudes laikā viņam joprojām ir nepieciešams atpūsties guļus stāvoklī, bet viņam nav nepieciešams gulēt 8 stundas.

Kaloriju skaitītāji un kalkulatori parasti izmanto metabolisma miera ātrumu, nevis pamata metabolisma ātrumu, jo apstākļi, pēc kuriem ņem RMR likmes, atspoguļo parasto situāciju cilvēka ikdienas darbībās. Tātad rezultāti ir reālistiskāki.

Kopsavilkums

1. Metabolisma pamatlīmenis tiek ņemts ļoti ierobežojošos apstākļos, savukārt mierīgo metabolisma ātrumu ņem mazāk ierobežojošos apstākļos..
2. Pirms pamata metabolisma ātruma noteikšanas personai jāatrodas testēšanas iestādē, vienlaikus veicot atpūtas metabolisma ātrumu; cilvēks var palikt kur vēlas.
3. Metabolisma ātrums bazālā stāvoklī prasa, lai cilvēkam būtu vismaz 8 stundas miega, bet mierīgajā metabolisma ātrumā nav.
4. Lai varētu veikt metabolisma pamatlīmeni, ir vajadzīgas divpadsmit stundas badošanās, savukārt pirms atpūtas metabolisma ātruma noteikšanas badošanās nav nepieciešama..