Atšķirība starp kalorijām un taukiem

Kalorijas vs tauki
Mēs bieži mēdzam domāt par taukiem un kalorijām līdzīgi. Vai viņi domā vienu un to pašu? Pirms sākat pielīdzināt viens otram, iegūstiet priekšstatu par to pamata atšķirībām. Jūs būsiet pārsteigts!

Kalorija būtībā ir enerģijas vienība. Tātad, ja uz jūsu iecienītākās etiķetes ir rakstīts 500 kalorijas, tas būtībā nozīmē, ka šī summa jums dos enerģiju 500 kaloriju vērtībā. Svarīgi atzīmēt, ka mūsdienās vairums marķēto pārtikas produktu saka kalorijas, bet faktiski apzīmē kilokalorijas. Es kilokaloriju = 1000kaloriju, tāpēc domājiet, pirms satvert šo čipu maisu! Tomēr neuztraucieties. Vingrinājumu mērītājs arī uzrauga jūsu zaudējumu kilokalorijās.

Jūs varat saņemt kalorijas no vairākiem avotiem, tauki ir viens no tiem. Teiksim tā - visi tauki dod jums kalorijas, bet visi kaloriju sniedzošie pārtikas produkti nav tauki. Jūs saņemat kalorijas no vairuma uzņemto pārtikas produktu.
Jūsu ķermenim ir sešas barības vielas, lai veselīgi izdzīvotu. Šie ir

1. Ogļhidrāti
2. Vitamīni
3. Minerāli
4. Olbaltumvielas
5. Ūdens
6. Tauki

Tikai tauki, ogļhidrāti un olbaltumvielas nodrošina kalorijas. Ogļhidrāti un olbaltumvielas nodrošina aptuveni 4 kalorijas uz katru gramu. No otras puses, tauki dod aptuveni 9 kalorijas uz gramu. Vēl viena atšķirība, kas jums jāzina, attiecas uz to, kā ķermenis patērē kalorijas un taukus. Pārtikas kalorija vai enerģija tiek atbrīvota, kad tā tiek sadalīta vai sagremota. Ja jūs sadedzināt šīs kalorijas, trenējoties, tas jums ir labi. Ja jums tas nav, ķermenī tas tiek uzglabāts kā tauki. Pat ja jūs gatavojaties uzturu, kas nesatur taukus, un neizmantojat kalorijas ar kādu aktivitāti, pēc kāda laika jūs to uzglabāt kā taukus. Ēdiens domām, vai ne??

Kāpēc tauki tiek atzīti par vainīgajiem visās diētās? Nu, tam ir labi iemesli. Apskatiet, ko tauki nodara jūsu ķermenim:

• Daži tauki paaugstina holesterīna līmeni jūsu ķermenī. Tas ir galvenais sirdslēkmes cēlonis.
• Taukainos ēdienos, piemēram, čipsos un bekonā, ir augstāks kaloriju daudzums, taču tiem ir ļoti maza uzturvērtība. Pat liesa gaļa un zivis dos jums kalorijas, bet tie arī nodrošinās jums uzturu olbaltumvielu un vitamīnu veidā.
• Lielākajai daļai tauku ir divreiz lielāks kaloriju daudzums gramā, salīdzinot ar citiem pārtikas produktiem. Ko tas nozīmē jūsu uzturā? Nu, jūs būtībā ēdat divreiz vairāk ogļhidrātu un olbaltumvielu par tādu pašu kaloriju daudzumu.

Ja jūs mēģināt zaudēt svaru, jums būs jākontrolē kopējais kaloriju daudzums, nevis tikai taukvielu daudzums, ko ēdat. Atcerieties, ka lieko kaloriju daudzums no pat zema tauku satura pārtikas produktiem tiek uzglabāts kā tauki. Labākā izeja no tā ir kontrolēt augstas kaloriju pārtikas patēriņu un regulāri doties vingrot. Tas ir labākais veids, kā saglabāt slaidumu, vienlaikus atraujoties!