Atšķirība starp kalorijām un tauku kalorijām

Kalorijas vs tauku kalorijas

“Veselība ir bagātība”. Bet, sākoties ātrās ēdināšanas brokastīm, pusdienām, vakariņām un ēdienkartei, veselība un bagātība jau varēja izlēkt pa logu. Cilvēku veselības josla neapšaubāmi ir gājusi no augšas uz leju, pateicoties jungiem, kas pārpludina pārtikas tirgu, un bezrūpīgajam dzīvesveidam, kas tam atbilst. Sirds un asinsvadu slimības palielina C.O.D. cilvēku ar mirstību no veselības stāvokļa; arvien vairāk cilvēku (pat bērni līdz 5 gadu vecumam) kļūst aptaukojušies; tiek atzītas jaunas slimības, kas saistītas ar holesterīna līmeņa paaugstināšanos; un daudz citu briesmīgu ziņu, kas ikdienā parādās par cilvēku ēdienu un tā rezultātiem.

Šo problēmu dēļ cilvēki, kas ir informēti par veselību, ir pārvērtušies par fiziskām aktivitātēm, īpašām diētām un uztura bagātinātāju režīmu, lai nekļūtu par uzņemtās pārtikas upuriem. Tas ir ārkārtīgi labi. Tā ir veselības un labklājības līmeņa tendence, kas piesaista daudzus cilvēkus visā pasaulē. Tā ir kļuvusi par kampaņu, kurā piedalās dalībnieki no jebkura vecuma, vīrieši un sievietes, no visām dzīves jomām. Pat slavenībām visiem ir savas īpašās diētas vai personīgie treneri, lai tikai iegūtu formu un būtu veseli.

Tomēr joprojām liels skaits cilvēku nevar vai nepievienosies šai cēlajai kampaņai tikai tāpēc, ka tā ir spraiga. Patērēto tauku sadedzināšana prasa daudz laika. Izstiepties, skriet, skatīties, kas tiek likts mutē, ir grūtāk, nekā vienkārši nodarboties ar to, ko viņi parasti redz spogulī. Lai arī acīs ir ļoti sāpīgi redzēt ķermeņa figūru, kuru nomoka visi liekie tauki un celulīti, patiesībā to ir vieglāk uzņemt nekā veikt smagas darbības. Neviens patiešām nevēlētos pārtraukt ēst tos yummy un taukainus hamburgerus, frī kartupeļus un burritos, ko pārdod visās ātrās ēdināšanas vietās.

Jaunieši ir jāizglīto par šiem jautājumiem. Veselības atjaunošana un formas uzturēšana ir grūts darbs, taču arī teiciens “veselība ir bagātība” nav joks. Jūsu ķermenis ir jūsu vienīgais ierocis, lai dzīvotu dzīvē, tāpēc jums ir liela atbildība par to rūpēties. Jums jāpaliek vienā formā un, iespējams, vienkāršākais veids, kā to izdarīt, ir iemācīties lasīt uztura faktus un aprēķināt kaloriju un tauku kaloriju saturu..

Kalorijas, sākot ar to, ir enerģijas vienība. Dietologi izmanto kaloriju, lai izmērītu enerģijas daudzumu jūsu uzņemtajos pārtikas produktos. Kalorijas tiek klasificētas pēc pārtikas avota - ogļhidrātu, tauku vai olbaltumvielu. Apskatot uztura faktus katrā dzērienu un ēdiena etiķetē, jūs redzēsit visas porcijas aprēķinātās kalorijas. Zinot, kā lasīt NF uz pārtikas etiķetēm, būs liels palīgs jūsu veselības apziņas kampaņā. Kalorijas uz gramu olbaltumvielu un ogļhidrātiem ir vienādas ar 4. Kamēr kalorijas uz gramu tauku ir vienādas ar 9.

Tauku kalorijas ir vissvarīgākās kalorijas, kuras jums vajadzētu skatīties. Vidējam cilvēkam ikdienā ir nepieciešami tikai 20–30 tauku kaloriju, kas ir vienāds ar 50–80 gramiem tauku. Tātad, kā aprēķināt piena kaloriju līmeni, izmērot to pēc tauku satura? Ja pienā ir 8% tauku grami, reiziniet to ar 9, tad no piena, kuru gatavojaties dzert, jūs iegūstat 72% no kopējā tauku satura gramos. Tas ir daudz tauku, jā. Lielākā daļa tauku, ko jūs patērējat katru dienu, nāk no divām kategorijām: dabisko vai augu eļļu, piemēram, olīveļļas, monosapiesātinātie tauki un dzīvnieku izcelsmes nepiesātinātie tauki, piemēram, siers, sviests un gaļa.

KOPSAVILKUMS:

Kalorijas ir enerģijas vienība, ko izmanto, lai izmērītu ēdienā sastopamo siltuma daudzumu; savukārt tauku kalorijas ir tauku gramu daudzums, kas atrodams pārtikā.

Kalorijas tiek klasificētas pēc pārtikas avota, no kuras tās ir iegūtas - tauki, olbaltumvielas un ogļhidrāti. Tauku kalorijas, no otras puses, ir atrodamas vai nu no monosapiesātinātiem taukiem, vai no nepiesātinātiem taukiem.