Atšķirība starp B12 vitamīnu un B kompleksu
Share
B12 vitamīna vs B komplekss
Uzturs un uztura bagātinātāji ir nogājuši garu ceļu no kuģos glabātajām melonēm, kas jāpiešķir braucošajiem jūrniekiem, lai izvairītos no skorbuta, un pēdējos divos gadsimtos jālieto tabletes mutē. Vitamīns ir organisks savienojums, kas vajadzīgs nelielā daudzumā, lai uzturētu labu veselību. Parasti tos uzņem uzturā, jo organismi nevar radīt šos savienojumus tajos. Pašlaik ir atzīti trīspadsmit vitamīni, kas izslēdz visus pārējos minerālus makro un mikro daudzumos, kā arī neaizvietojamās aminoskābes, kas vajadzīgas ievērojamā daudzumā. Šie vitamīni var būt ūdenī šķīstoši vai ūdenī nešķīstoši. Viens no šādiem ūdenī šķīstošiem vitamīniem ir B vitamīnu komplekss, kura rindās ietilpst B12.
B komplekss
B vitamīns ir nepieciešams imūnsistēmas, nervu sistēmas, šūnu augšanas un tās metabolisma pareizai darbībai, veselīgu ādas nagu un matu uzturēšanai. Papildinājumus ar astoņiem galvenajiem B vitamīna veidiem sauc par B kompleksiem. Tajos ietilpst tiamīns, riboflavīns, niacīns, pantotēnskābe, piridoksīns, biotīns, folijs un cianokobalamīns. Jebkurš deficīts var izraisīt nepareizu iepriekšminēto sistēmu darbību, kā rezultātā var samazināties enerģijas līmenis, apātija, atmiņas zudums utt. B vitamīni ir atrodami neapstrādātos veselos ēdienos. Šis komplekss parasti neizraisa toksicitāti, jo šķīdības dēļ to var izskalot no aprites.
B12 vitamīns
B12 vitamīns jeb ciānkobalamīns ir B vitamīna apakštips, kas jāņem no dzīvnieku barības produktiem, un tas nav pieejams ar augu produktiem. Šis vitamīns ir nepieciešams smadzeņu, nervu sistēmas pareizai darbībai un asins šūnu veidošanai. B12 uzsūkšanos mediē caur raksturīgo faktoru, ko izdala kuņģa šūnas un absorbē pie krūšu kaula. Šī vitamīna deficīts ir saistīts ar postošu anēmiju, un toksicitāte ir saistīta ar viegliem izsitumiem pārmērības dēļ.
|
Kāda ir atšķirība starp B12 vitamīnu un B kompleksu? • B kompleksajos vitamīnos ietilpst arī B12 vitamīns, tādējādi jebkurš faktors, kas saistīts ar B12, ir attiecināms arī uz B kompleksu. • Bet, ja ņemam vērā B kompleksa lielākos noteikumus, tam nav vajadzīgs ne transportieris, ne absorbcijas palīgmolekuls, piemēram, B12. • B komplekss galvenokārt tiek absorbēts džungļos, bet B12 uzsūcas apakšstilbā. • B komplekss ir saistīts ar vispārējo šūnu metabolismu, turpretim B12 ir raksturīgs nervu sistēmai un asins šūnām. • B kompleksam nav toksiskas ietekmes, un b12 ir zems toksiskums. • B kompleksa uztura avoti galvenokārt ir balstīti uz dārzeņu un graudu produktiem, bet B12 galvenokārt ir dzīvnieku izcelsmes produktos. Iespējams papildināt šos vitamīnus, un, ja tie netiek pietiekami uzņemti ar uzturu, papildināšana ir vienīgais veids, kā dzīvot veselīgu dzīvi.
|
i
