Atšķirība starp B vitamīnu un C vitamīnu
Share
B vitamīns pret C vitamīnu
Cik reizes jūs esat skatījies labības kārbu un prātojis par tādiem vārdiem kā askorbīnskābe, riboflavīns un piridoksīns? Gan B, gan C vitamīns ir svarīgi ķermeņa augšanai un uzturēšanai. Tomēr starp šiem diviem principiem ir būtiskas atšķirības, par kurām jums vajadzētu zināt.
Gan B, gan C vitamīns ir ūdenī šķīstošs. Tas nozīmē, ka pārmērīgs vitamīnu daudzums tiek izvadīts urīnā. Atcerieties, ka pārmērīgs vitamīnu līmenis ir saistīts ar toksicitāti.
B vitamīnu kompleksa grupa attiecas uz 8 vitamīnu grupu. Viņi ir
1.Tiamīns
2.Riboflavīns
3.Niacīns
4.Pantotēnskābe
5.Piridoksīns
6.Cianokobalamīns
7.Folskābe
8.Biotins
Tomēr vitamīns ir pieejams tikai vienā formā, un to sauc par askorbīnskābi.
Simptomi, kas norāda uz attiecīgo vitamīnu trūkumu organismā, arī atšķiras. Piemēram, uz B vitamīna trūkumu var liecināt garīgas problēmas, sirdsklauves, gremošanas traucējumi un hronisks nogurums. To raksturo arī tādi simptomi kā hronisks nogurums, bezmiegs un pat izsitumi.
Tomēr simptomi, kas norāda uz C vitamīna trūkumu, ir izteiktāki. Tās var svārstīties starp smaganu asiņošanu un vājumu, deguna asiņošanu un ārkārtējos gadījumos pat smaganu.
B vitamīna avoti ir dažādi veseli un nepārstrādāti pārtikas produkti. Atcerieties, ka jebkura veida apstrāde samazina B vitamīnu, kas dabiski atrodas lielākajā daļā pārtikas produktu. Jūs varat iegūt daudz šī vitamīna no gaļas, tunča, uztura rauga, lēcām un pat banāniem. Vai jūs zinājāt, ka pat alus ir labs B vitamīna avots, jo tam ir augsts rauga saturs? Protams, ir mazāk kaitīgi veidi, kā to iegūt!
Galvenie C vitamīna avoti ir augļi un daži dārzeņi. Lielākā daļa augļu sniegs jums ikdienas ieteicamo C vitamīna daļu. Starp dārzeņiem bagāti C vitamīna avoti ir brokoļi, ziedkāposti un spināti. Atcerieties, ka šo vitamīnu jūsu ķermenis nevar uzglabāt. Šī iemesla dēļ jums tas jālieto katru dienu, lai izvairītos no trūkumiem.
Abi vitamīni labāk uzsūcas, kad tos lietojat ēdienreizēs, nevis tablešu veidā. Loģiskais pamatojums tam ir vienkāršs. Dabīgā pārtika satur ne tikai vitamīnus, bet arī citus elementus, kas palīdz tiem absorbēties organismā. Tabletes nesniegs jums šo papildu palīdzību!
Kopsavilkums:
1. B vitamīns ir atrodams 8 dažādās formās. Tomēr C vitamīns ir atrodams tikai vienā formā - askorbīnskābe
2. B vitamīna avoti ir gaļa, olu dzeltenums, raugs utt. C vitamīnu iegūst no augļiem un dažiem dārzeņiem.
3. B vitamīna trūkums organismā, cita starpā, izraisa nogurumu, garīgas problēmas un bezmiegu. Uz vitamīna trūkumu galvenokārt norāda skorbuts, deguna un smaganu asiņošana.
