Atšķirība starp B6 vitamīnu un B12 vitamīnu

B6 vitamīns pret B12 vitamīnu

Vitamīni ir svarīgas barības vielas, kas nepieciešamas dažādu enzīmu un ķermeņa metabolisma ceļu normālai darbībai. Visi vitamīni ir nepieciešami īpašām funkcijām, un lielāko daļu no tiem iegūst no pārtikas. Vitamīnus var klasificēt ūdenī šķīstošos un taukos šķīstošos veidos. B vitamīni būtībā ir ūdenī šķīstoši vitamīni, kuriem ir dažādas apakškategorijas, pamatojoties uz to ķīmisko struktūru.

B6 vitamīns un B12 vitamīns ir vitamīni, kuru darbība zināmā mērā ir līdzīga. Apmēram 100 olbaltumvielu metabolismā iesaistīto fermentu normālai darbībai nepieciešams B6 vitamīns. Piridoksīns, piridoksamīns un piridoksāls ir trīs B6 vitamīna formas.

B12 vitamīns ir arī ūdenī šķīstošs, un tam ir dažādas formas, piemēram, metilkobalamīns un 5-dezoadenosilkobalamīns. Šīs divas formas piedalās cilvēka metabolismā. B12 vitamīnam ir nepieciešams koaktīvais kobalts, tāpēc to parasti sauc par “kobalamīniem”.

B6 vitamīns

B6 vitamīns ir būtisks RBC metabolisma un imūnsistēmas un nervu sistēmas efektīvas darbības faktors. Vitamīns ir viegli pieejams stiprinātās labībās, gaļā, zivīs, mājputnu gaļā, augļos un dārzeņos. B6 vitamīns triptofānu pārvērš niacīnā.

B6 vitamīnam ir dažas no galvenajām funkcijām, piemēram, glikozes līmeņa uzturēšana asinīs un hemoglobīna veidošanās. Tukšā dūšā, kad pazeminās kaloriju līmenis, ķermenis sintezē glikozi no citiem ogļhidrātiem, izmantojot B6 vitamīnu. Tas ir svarīgi arī efektīvai imūnās atbildes reakcijai un antivielu ražošanai.

B6 vitamīna deficīts var izraisīt dermatītu, glosītu, apjukumu, depresiju un krampjus. Dažreiz tas var izraisīt arī anēmiskus apstākļus. Šie simptomi ir vispārīgāki, tāpēc tos nevar saistīt tikai ar B6 vitamīna trūkumu. Arī simptomi parādās vēlākā posmā pēc hroniska barības vielu trūkuma.

Augšējais pieļaujamais līmenis pieaugušajiem ir noteikts kā 100 mg dienā, un, tiklīdz deva pārsniedz šo robežu, ķermenis parasti izrāda nelabvēlīgu iedarbību. Pārāk daudz vitamīna var izraisīt arī neiropātiju.

B12 vitamīns

B12 vitamīns ir ūdenī šķīstošs vitamīns, kas sastopamā veidā atrodams dzīvnieku izcelsmes produktos un atbrīvots pēc sālsskābes un kuņģa proteāzes iedarbības. Vitamīns ir nepieciešams sarkano asinsķermenīšu veidošanai, DNS sintēzei un nervu audu darbībai. Trūkuma rezultātā rodas nopietns anēmijas veids, ko sauc par bīstamu anēmiju, kas rodas gados vecākiem cilvēkiem. B12 vitamīna lietošanai citos apstākļos, piemēram, novecošanās, imūnsistēmas darbība, atmiņas zudums utt., Nepieciešami papildu pierādījumi, lai pierādītu iedarbību. Kontrindikācijas ir novērotas, lietojot citus vitamīnus, īpaši C vitamīnu.

Nelabvēlīga anēmija, ja to neārstē, izraisa neatgriezenisku megaloblastisku anēmiju un nervu sistēmas traucējumus. Vitamīns ir iesaistīts metilmalonil-CoA veidošanā, un tādējādi šī molekula ir efektīvs B12 vitamīna līmeņa indikators..

B12 vitamīna absorbcijas spēja no uztura atšķiras atkarībā no cilvēka uzbūves. Ir pieejami mutiski un sublingvāli papildinājumi. Veģetārie ēdieni nenodrošina pietiekamu daudzumu B12 vitamīna, tāpēc tiem var būt nepieciešami papildinājumi. Tas ir svarīgi arī mielīna sintēzē un atjaunošanā.

Salīdzinājums 1. Gan B6, gan B12 vitamīns ir iesaistīti homocisteīna pārvēršanā metionīnā. 2. B12 vitamīnam nepieciešama transkobalamīna molekula, lai transportētu vitamīnu audos, turpretim B6 vitamīnam nav nepieciešams īpašs transportētājs.. 3. B12 vitamīna uzsūkšanos mediē būtisks faktors. 4. Pārtikai piesaistītais B12 vitamīns ir saistīts ar haptokorrīnu (R-olbaltumvielām), kam nepieciešama aizkuņģa dziedzera enzīmu darbība, lai tos sadalītu un atbrīvotu. 5. Trūkuma ietekme ir izteiktāka B12 vitamīnā, salīdzinot ar B6 vitamīnu. B12 vitamīna deficīta galvenie cēloņi ir vegānu diēta, traucēta absorbcija un nepietiekama lietošana utt 6. Parastais B6 vitamīna avots ir augļi un dārzeņi, un vegānu uzturs nekavē vitamīna pietiekamību uzturā. B12 vitamīna līmenis ievērojami samazinās vegānas diētas laikā. 7. Uztura deficīts ar B6 vitamīnu ir reti sastopams, lai gan nopietns un hronisks deficīts var izraisīt slimību Pellagra. 8. Abi vitamīni ir efektīvi, lai samazinātu homocisteīna līmeni asinīs. 9. Abu vitamīnu deficīts var ietekmēt neiroloģiskās funkcijas.

Secinājums

B6 un B12 vitamīni nepieciešami nukleīnskābju metabolismam, lipīdu metabolismam utt. Abi samazina homocisteīna līmeni asinīs un tiek papildināti ar uzturu. B12 vitamīnam ir nepieciešams metāla kobalta jons, kas darbojas kā nominālo funkciju kofaktors.

Trūkuma ietekme ir izteiktāka B12 vitamīnā, salīdzinot ar B6 vitamīnu. Primārais deficīts ir gandrīz retums B6 vitamīna gadījumā. Pārmērīgas devas var rasties reti. B12 vitamīns tiek glabāts cilvēka ķermenī, savukārt B6 vitamīns tiek izvadīts regulāri. Ideālā uzturā jābūt līdzsvarotam abu vitamīnu daudzumam. Parasti ārsti izraksta multivitamīnu piedevu, ieskaitot vitamīnus B6 un B12, arī folātu, un ir atzīts, ka tas ir efektīvs lielākajai daļai problēmu, kas saistītas ar vitamīnu trūkumu..