Atšķirība starp saunu un tvaiku

Tvaika telpa un pirts - divas populārākās procedūras, kuru pamatā ir sviedri, ar dažām kopīgām terapeitiskām priekšrocībām un dažām būtiskām atšķirībām. Viņi abi ražo siltumu, bet atšķirīgā proporcijā, kas pielāgota dažādiem rezultātiem. Šajā rakstā ir apskatīta atšķirība starp saunu un tvaika istabu.

Kas ir tvaika istaba?

Tvaika istabai raksturīgs 100% mitrums ar temperatūru no 40 līdz 70 grādiem pēc Celsija. Kā atspoguļots nosaukumā, tvaika telpā tiek izmantots tvaiks (mitrs karstums, mitrs karstums), ko darbina tvaika ģenerators, lai sildītu telpu un sniegtu ieguvumus veselībai: atslābina muskuļus, atbrīvo muskuļu sasprindzinājumu, atjauno ādu, uzlabo sirds un asinsvadu veselību, palielina sirdsdarbību , uzlabo elpošanas funkcijas, samazina stresu un daudz ko citu. 

Tvaiks notver 100% mitruma, izolējot visu telpu ar porainiem materiāliem, piemēram, flīzēm, plastmasu vai stiklu. Pēc ieejas istaba jūtas mitra, un ķermenis sāk karsts. Mitrs karstums novērš sviedru iztvaikošanu; tādējādi tvaika telpa jūtas karstāka nekā pirts. Bet praktiski pirts ir karstāka nekā tvaika telpa ar temperatūru no 80 līdz 100 grādiem pēc Celsija. Turklāt cilvēka ķermenis svīst vairāk zem saunas nekā tvaika telpā, neskatoties uz augsto mitruma saturu tvaika telpā. Lai uzlabotu pieredzi, tvaika telpā varētu būt īpaša smarža vai eikalipta eļļa.

Tvaiks paaugstinās tvaika telpā. Tomēr, sēžot augstāk telpā, ķermenis tiek pakļauts lielākam karstumam, bet, sēžot zemāk, ķermenis atņem vairāk tvaika. 

Tvaika istabai ir trūkumi, kas var būt potenciāli riskanti. Tā kā tvaiks neļauj iztvaikot sviedriem, kas pēc tam paaugstina ķermeņa temperatūru, tie, kas ir alerģiski pret lielu karstumu, telpā var būt ģīboni vai reiboni. To var pasliktināt jau esošais stāvoklis, ilgstoša uzturēšanās tvaika telpā un ķermeņa mitrināšanas nespēja pirms nokļūšanas telpā. Lai tos mazinātu, cilvēki tiek aicināti meklēt medicīnisko palīdzību karstumjutīgu stāvokļu diagnosticēšanai; dzer vairāk šķidruma un paliec mazāk nekā 20 minūtes telpā. Ja tvaika istabu lieto pirmo reizi, mazāki laika intervāli varētu būt noderīgi, lai izvairītos no iespējamiem veselības riskiem, kas saistīti ar siltumu. 

Kas ir pirts?

Pirts ir spa procedūra, kurā tiek izmantots sausais karstums, kas tiek uzkarsēts no 80 līdz 100 grādiem pēc Celsija, lai cilvēkiem sniegtu terapeitiskus ieguvumus. Siltuma avotu izmanto, lai sildītu akmeņu kātu, kas izstaro siltumu. Varētu būt infrasarkanā starojuma sauna, kurā tiek izmantota salīdzinoši zema temperatūra. Šī opcija varētu būt noderīga tiem, kam ir alerģija pret sausiem, karstiem matiem: cilvēkiem ar reimatoīdo artrītu. 

Pirts mitruma saturs ir viszemākais - aptuveni 5 līdz 30%. Mitrumu var palielināt, apsmidzinot ūdeni klintīm, bet tas nekad netiek pielīdzināts tvaika istabai. Pirtī bieži ir ventilācijas atvere pie grīdas blakus siltuma avotam, lai notvertu gaisu. Šī ventilācija arī novērš gaisa uzkrāšanos, jo pirts mērķis ir sauss karsts gaiss, nevis mitrs karstums. Turklāt vairāk mitruma absorbē koka konstrukcija, ko izmanto pirts celtniecībā. Ja pirts būtu būvēta no neporainiem materiāliem, piemēram, flīzēm, metāliem vai plastmasām, tā sadedzinātu ķermeni, nonākot saskarē, tāpēc pārsvarā tiek izmantots tikai koks: sidrs, apse, priedes koks un citi. 

Ir dažādu veidu saunas, proti. elektriskā pirts (izmantojot elektrisko sildītāju), dūmu pirts (izmantojot malkas apkures krāsni, lai sildītu akmeņus bez skursteņa), infrasarkanās saunas (siltumu, ko gaisma atspoguļo sildīšanas elementā), un malkas sauna (rada siltumu, dedzinot akmeņus vai malku.

Pirts ir slavena ar savām priekšrocībām sirds un asinsvadu veselībai. Tam ir dažas priekšrocības ar tvaika istabu. Dažos pētījumos ir pierādīts, ka pirts atvieglo dažus hroniskus veselības stāvokļus, piemēram, diabētu, paaugstinātu asinsspiedienu, Alcheimera slimību un sirds mazspēju..

Negatīvie ir arī tas, ka pirtī var būt tādi paši riski kā tvaika telpā: reibonis un ģībonis. Grūtnieces agrīnā grūtniecības stadijā attur no pirts lietošanas. Citiem veselības traucējumiem, piemēram, plaušu mazspējai, sirds mazspējai un nieru mazspējai, ārstam ir jālieto zaļa gaisma, lai pārbaudītu, vai tie var izturēt augstāku temperatūru saunā. 

Galvenās atšķirības starp saunu un tvaiku

Pirts un tvaika definīcija

Tvaika telpa ir uz tvaika balstīta ķermeņa procedūra, kas atbrīvo stresu, nomierina elpošanas muskuļus, samazina muskuļu sasprindzinājumu un sniedz vairāk ieguvumu. Sauna ir sausa, uz karstuma pamata veidota ķermeņa procedūra, kas sniedz arī daudzus terapeitiskus ieguvumus, piemēram, stresa mazināšanu, ādas poru atvēršanu un daudz ko citu. Populārais paziņojums, ka pirts un tvaiks detoksicē ķermeni, nav pamatoti ar zinātniskiem atklājumiem. Atkal apgalvojums, ka procedūras samazina ķermeņa svaru, ir pārspīlēts. Procedūru laikā ķermenis zaudē pārāk daudz ūdens, nevis tauki. Tiklīdz tas tiek rehidrēts, ķermeņa svars stāv. Tas parāda pirts un tvaika istabas neefektivitāti ķermeņa svara pastāvīgā samazināšanā. 

Temperatūra pirtī un tvaikā

Pirts tiek veikta temperatūrā no 80 līdz 100 grādiem pēc Celsija. Tas satur mazāku mitruma līmeni no 5 līdz 30%. Tvaika telpā ir temperatūra no 40 līdz 70 grādiem pēc Celsija, un tās mitrums ir 100%. 

Pirts un tvaika dizaina materiāli

Tā kā mērķis ir notvert 100% mitruma, tvaika telpa ir izgatavota no porainiem materiāliem, piemēram, plastmasas, stikla vai flīzēm. Pēc tam tvaika ģenerators tiek uzkarsēts, lai telpā izvadītu tvaiku, un to neuzsūc nekādi celtniecības materiāli. No otras puses, pirts ir izgatavota no koka, lai absorbētu mitrumu un mazinātu risku, ka tos sadedzina materiāli, kas nav poraini materiāli, jo pirtī ir ļoti augsta temperatūra. Koks noārdīsies ātrāk lielā mitruma satura dēļ, ja to izmantotu tvaika telpā.

Veselības riski, kas saistīti ar saunu un tvaiku

Ikviens, kam ir elpošanas traucējumi, var paciest sausā gaisa saunu pirtī, savukārt tvaika telpā tas var būt labvēlīgs. Sirds mazspēja, nieru mazspēja, cukura diabēts, paaugstināts asinsspiediens ir daži no stāvokļiem, kas jāpārbauda pirms abonēšanas jebkurai no šīm ķermeņa procedūrām. 

Pirts Vs. Tvaiks

Kopsavilkums par saunu Vs. Tvaiks

• Pirts ir ķermeņa sausā gaisā balstīta ķermeņa procedūra, kas atbrīvo stresu, atvieglo muskuļu sasprindzinājumu un atslābina ķermeni, kamēr tvaiks ir mitra karstuma vai mitra gaisa balstīta procedūra, kas uzlabo elpošanas funkcijas, atbrīvo muskuļu sasprindzinājumu, atbrīvo stresu un atslābina ķermeni.
• Pirts tiek izgatavota no koka izgatavotas struktūras, lai absorbētu mitrumu, savukārt tvaiks tiek veikts no poraina materiāla, kas izgatavots, lai izvairītos no mitruma absorbcijas
• Pirtī ir mazāks mitruma procents: mazāk nekā 30%, savukārt tvaikos ir 100% mitruma
• Ķermenis vairāk svīst pirtī, savukārt tvaika telpā lielāks mitruma saturs var maldināt, liekas, ka ķermenis svīst vairāk nekā saunā
• Abas procedūras ir balstītas uz karstumu. Tāpēc jāievēro piesardzība, lai izvairītos no reiboni vai ģīboni.