Atšķirība starp Pull Ups un Chin Ups

Pull Ups vs Chin Ups
 

Vilkšanas un zoda palielināšanas vingrinājumi tiek uzskatīti par ļoti efektīviem vingrinājumiem spēka un muskuļu veidošanai indivīda mugurā un bicepsā. Jebkurš inteliģents treneris šos divus vilkšanas vingrinājumus papildinās sava treniņa plānā, ja viņam tiks lūgts ieteikt vingrinājumus muguras un bicepsa muskulatūras attīstīšanai, kā arī ķermeņa augšdaļas stiprināšanai. Šīs divas līdzīgu vingrinājumu variācijas ir zināmas kā standarta pārbaudes, lai novērtētu indivīda fizisko stāvokli un viņa izturību. Neskatoties uz līdzībām šajos vilkšanas vingrinājumos, pastāv atšķirības starp vilkšanas vingrinājumiem un zodu paaugstinājumiem, kas tiks uzsvērti šajā rakstā.

Pievilkšanās

Kā norāda nosaukums, tas ir vingrinājums, kurā indivīdam ir jāvelk viss svars virs noteikta līmeņa, izmantojot abas rokas. Iedomājieties, ka esat apturēts gaisā, turot rokas aiz stieņa. Kad jums tiek lūgts pievilkt sevi līdz šī stieņa līmenim, izmantojot rokas, satverot stieni, jūs veicat vilkšanu. Liela daļa, kas jāatceras vilkšanas laikā, ir tā, ka plaukstas ir vērstas pret jums, un vingrinājums darbojas jūsu muguras muskuļos un plecos. Vilkšana prasa ķermeņa augšdaļas izturību, lai palīdzētu, un indivīds pievelk savu svaru virs stieņa, kas atrodas daudz virs viņa auguma.

Chin Ups

Zoda kāpumi ir spēka pārbaudījums cilvēkam, kad viņš mēģina pievilkt svaru, kas karājas no stieņa. Visu savu ķermeni jāpaceļ tā stieņa līmenī, no kura viņš tiek piekārts, tādā veidā, lai viņa zods šajos centienos tikai pieskaras stienim. Svarīga lieta, kas jāatceras ar zoda palielināšanos, ir tāda, ka indivīda plaukstas ir vērstas pret viņa seju, un vingrinājuma mērķis ir attīstīt viņa bicepsu un muguras muskuļus. Zoda palielināšana ir lieliski vingrošanas vingrotāji vingrotājiem un ķermeņa celtniekiem, un jūs varat redzēt rezultātu viņu attīstīto ķermeņa augšdaļas muskuļu formā..

Pull Ups vs Chin Ups

• Gan vilkšana, gan zoda palielināšana ir muskulatūras stiprināšanas vingrinājumi, kas prasa sevi pacelt gaisā, kamēr tas ir apturēts no stieņa.

• Zoda augšupcelšana ir atvilkšanas variācija, kad indivīdam jāpaceļ galva tā, lai viņa zods nonāktu virs stieņa, caur kuru viņš karājas..

• Individuālās plaukstas ir vērstas pret viņu, ja tiek uzvilkti, savukārt, ja tās ir vērstas pret viņu, ja ir zods..

• Pull ups ir lieliski piemērots plecu un muguras muskuļiem, savukārt zoda palielināšanās tiek uzskatīta par ideālu bicepsa attīstībai.

• Daudzi cilvēki zoda pacelšanu uzskata par nedaudz vieglāku nekā pievilkšanu.